Her insanın hayatı, çok tatsız olanlar da dahil olmak üzere karmaşık ve sürprizlerle doludur. Belki de keder, umutsuzluk, umutsuzluk duygularını hiç yaşamamış insan yoktur. Hayatınıza siyah bir çizgi de girmişse, bir çıkış yolu görmediğiniz bir durum meydana geldiyse ne yapmalısınız? Her şeyden önce, tepeden tırnağa bir umutsuzluk dalgası kaplamış olsa bile, yarın başka bir gün geleceğini ve kim bilir belki de hayatınızda yeni bir devrin başlangıcı olacağını unutmayın.
Talimatlar
Aşama 1
Ne olursa olsun, durumun umutsuz olduğunu düşünmemeye çalışın. En azından bir günlüğüne sorunu unutmak için sakinleşmeye çalışmalı ve tüm gücümüzü yardıma çağırmalıyız. Belki de tüm düşüncelerinizi bir kenara atarak uykuya dalmaya çalışmalısınız. Kim bilir, belki sabah umutsuzluğunuz biraz azalır ve yine de iyi bir çözüm bulabilirsiniz.
Adım 2
Geleceğe olan inancınızı kaybettiyseniz, daha önce size basit ve anlaşılır gelen şeylerde noktayı görmüyorsanız, düşüncelerinizin labirentinde kafanız karışmamalı ve boş boş tavana bakmalısınız. Profesyonellere dönmeye çalışın - sizi dinleyecek ve büyük olasılıkla zihinsel krizin üstesinden gelmek için makul bir düşünce sunabilecek psikologlar veya psikoterapistler, çünkü herhangi bir durum dışarıdan daha iyi görülebilir.
Aşama 3
Yakın çevrenizden sevgili olduğunuz kişilerden - akrabalarınız veya arkadaşlarınız - size yardım edebilmeniz mümkündür. Sadece yanınızdayken, sizi eleştirmeden ve her türlü tavsiyeden kimlerin dinleyebileceğini düşünün. Belki bazıları da benzer bir deneyim yaşadı.
4. Adım
Ne kadar zor olursa olsun, normal günlük aktivitelerinizi kesintiye uğratmadan hareket etmeye devam etmeye çalışın. Yapmayı sevdiğiniz şey de size yardımcı olabilir. Sadece zor ve güçlü bir şey yapmayın. Bazı insanların ağır fiziksel işleri unutmasına yardım edilirken, bazılarının da alışveriş sayesinde dikkatleri gereksiz düşüncelerden uzaklaştırılır. Birçok mümin Allah'a yönelir. Senin için neyin işe yarayacağını düşün?
Adım 5
Benzer durumları daha önce yaşamış olabilirsiniz. Eğer öyleyse, o zaman depresyondan nasıl çıkmayı başardığınızı hatırlayın. Ve gelecekte olumsuz tezahürlerden nasıl kaçınabileceğinizi, kendinizi beladan nasıl koruyacağınızı düşünün. Ruhunuzun korunması gerektiğini unutmayın.
6. Adım
Çeşitli incitici kelimeleri görmezden gelmeyi ve destek, iş veya para eksikliğine çok sert tepki vermemeyi öğrenin. Her zaman sadece kötüyü beklememelisiniz çünkü bu size krizden çıkma umudunu vermeyecektir. Kendinizi en kötüsüne programlamayın.
7. Adım
Kendini azarlıyor ve olanlar için kendini suçluyor musun? Bir hata yapmış olabilirsiniz, hatta birçok hata yapmış olabilirsiniz. Ama her durumda, asla kendiniz için kötü hissetmeyin. Başınıza gelen her şey sizin yaşam deneyiminizdir. Bugün için sayfayı çevirin. Yarın, zaten geçmiş olmayacak. Ve öylesin, kendini sev ve saygı duymayı öğren.
