Ruh açma uygulaması yoga uygulamalarına aittir, ancak başka bir dinden veya ateistten herhangi biri için faydalı olabilir. Çeşitli dinler, kalbe ilahi kıvılcımın bulunduğu yer - insanın ölümsüz ruhu - der. Bhagavad-gita, herkesin kalbinde bir ruh yaşadığını söyler - Rab'bin bir parçacığı. Hıristiyanlıkta, Mesih'i kalbinizde kabul etmek, Mesih'in mükemmelliğine otomatik olarak ulaşmak anlamına gelir.
Talimatlar
Aşama 1
Taoizm, bir kişinin enerji üreten üç merkezi olduğunu öğretir: göbeğin altında bulunan gizli çakra, solar pleksus ve anahata çakrası. Ruhun açılması anahatanın açılmasıdır, bu açılış meditasyon için enerji verir. Tercihen akşamları meditasyon için günde 20 dakika ayırın.
Adım 2
Sağ ve sol meme uçları arasında bulunan göğüs bölgesine odaklanarak meditasyona başlayın. Duyguları dinleyin, sıcaklık, titreşim ve hatta uyuşukluk hissedebilirsiniz. Yaklaşık beş dakika konsantre olun, sonra anahata çakrada konsantrasyonla şefkat üzerine meditasyon yapmaya başlayın, duygularınızı yoğunlaştırın.
Aşama 3
Meditasyon yaparken, tanıdığınız insanları - hem sevdiklerinizi hem de sevmediklerini - zihinsel olarak gözden geçirin. Aralarında ayrım yapmayın, sadece kalbinizde şefkat olsun, anahata'daki enerjiyi güçlendirin.
4. Adım
Tüm tanıdıklarınız gözünüzün önünden geçtikten sonra, Dünya'da yaşayan milyonlarca insanı hayal edin. Sevinir ve acı çekerler, hata yapar ve yaygara koparırlar, yanıltıcı kaleler kurarlar ve Gerçeği bilmeden ölürler. Ölümleriyle kumdan kaleleri yıkılan bu ruhlara şefkatle. 8 dakika boyunca şefkat üzerine meditasyon yapmaya devam edin.
Adım 5
Sevgi meditasyonuna gidin, kalbinizi açın, tüm sevginizi Dünya'ya ve onun üzerinde yaşayan tüm insanlara dökün, anahata'dan dökülen sevgi akışlarını hissedin.
6. Adım
Her yerde şefkat ve sevgi üzerine meditasyon yapın, sokakta yürürken bile ruh enerjinizi etrafınızdaki herkese dökün. Merhamet olun ve kendinizi sevin ve bu enerjide yaşayın, soğuk akıl ve sabit fikirlere izin vermeyin. Bu tür meditasyon seanslarından bir hafta sonra ruhunuz mutlaka açılacak ve bir süre sonra meditasyonu bıraksanız bile ruhunuz daha kolay bir çıkış yolunu tutacak ve dış yaşam durumlarınızı etkilemeye başlayacaktır.
