Ne sıklıkla şikayetleri kendi içimizde biriktiririz, onları derinlere iteriz. Zamanla olumsuz duyguların kademeli olarak birikmesi, çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle, affetmeyi ve affedilmeyen yanlışların acısını bırakmayı öğrenmek gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Birçoğumuz birine karşı kin besliyoruz. Bu duygu yıkıcıdır ve içeriden "yir". Çoğu zaman, birçok hastalık ve rahatsızlığın nedeni budur. Kendinize, incindiğiniz her gün geçmişteki durumları tekrar etmeye değip değmeyeceğini sorun. Böylece olumsuz duygularla dolusunuz ama geçmiş değiştirilemez.
Adım 2
Kızgınlığın meydana geldiği durumlar farklı olabilir. Bu ailede aşağılanma, işte saygısızlık, çocukların ilgisizliği vb. Çok şey kişinin türüne bağlıdır. Biri herhangi bir nedenle gücenir, diğeri gücendirmeye çalışılmalıdır. Bu duygunun kendisi gururdan kaynaklanır. İntikam ve ihanet gibi canavarları doğuran odur. Aşağıdaki yollarla acıyı bırakabilir ve hayatı ve insanlarla olan ilişkileri daha kolay algılamayı öğrenebilirsiniz.
Aşama 3
Bellek havuzu tekniği
Birçoğu, kitap kahramanı J. Rowling Harry Potter'ın maceraları hakkında bir dizi film izledi. Bölümlerden birinde, sihirbaz kafasından küçük düşünce bulutlarını çıkarır ve onları özel bir kaba - bir "hafıza havuzuna" indirir. Aynı şeyi kendin için de yapabilirsin, onların düşüncelerini "sonraya" erteleyebilirsin.
4. Adım
Bilinçli kayıtsızlık tekniği
Sizin bakış açınızdan rahatsız edici olan sözlere ve eylemlere dikkat etmemeye çalışın. Bütün bunların sizin hakkınızda veya sizin için değil, başka birine söylendiğini hayal edin. Bu tür egzersizlerden bir süre sonra, birçok şeyin daha sakin bir şekilde tedavi edilmeye başladığını hissedeceksiniz.
Adım 5
ayna tekniği
Biraz daha karmaşık. Anlamı, kendinizi sizi rahatsız eden bir kişinin rolünde hayal etmek ve neden böyle davrandığını anlamaya çalışmaktır. Genellikle, bir kişi bu yönde düşünmeye başlarsa, o zaman çok şey netleşir.
6. Adım
Elbette, gücenmeyi almak ve durdurmak kolay değil. Olumlu bir sonuç almak ve şiddetli ağrıdan kurtulmak için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. 21 gün boyunca yeni bir alışkanlık geliştirilir. Olumsuz duyguların pençesinde yaşamayı bırakmanız gerektiğine kesin olarak karar verdiyseniz, sabırlı olmanız ve çok çalışmanız gerekir ve acı kesinlikle azalacaktır.
