Kendini asla umutsuz bir durumda bulamamış insan yoktur. Görünüşe göre şans senden uzaklaştı - etrafta sadece sorunlar var ve onları çözme girişimleri hiçbir şeye yol açmıyor. Böyle bir durumda pes etmemek çok önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Sizi rahatsız eden sorunları önem ve aciliyet sırasına göre sıralayın. Başka bir kağıda olası çözümleri yazın. Sorun çok karmaşıksa, aşamalara ayırın ve gerekli eylemler için yaklaşık zaman çerçevesini belirleyin.
Adım 2
Neye ihtiyacınız olabileceğini, yardım için kime başvurabileceğinizi, hangi engellerin ortaya çıkabileceğini ayrıntılı olarak yazın. Her şeyi öngörebilmeniz pek olası değildir, ancak net bir şekilde düşünülmüş bir eylem planınız varsa daha sakin ve kendinden emin hissedeceksiniz. Ek olarak, böyle bir plan hazırlamak panik ve umutsuzluk duygularının üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Tamamlanan her öğe, zafere giden yolda bir adımdır, planlanan eylemler listesinde işaretlediğinizden emin olun.
Aşama 3
Soruna neyin neden olduğunu anlamaya çalışın. Belki de alışkanlıklarınız ve karakter özellikleriniz ölümcül bir rol oynadı. Buna gözlerinizi kapatmaya çalışmayın, aksi takdirde önlem almazsanız sorun geri dönecektir. Aynı zamanda, eylemlerinizin önemini abartmamalı ve özeleştiri yapmamalısınız, aksi takdirde depresyona girme riskiniz vardır. Sorunlarınızdan biraz payınız olduğunu düşünüyorsanız, ayrı bir kağıda kaçınmanız gereken eylemlerin ve kurtulmanız gereken alışkanlıkların bir listesini yazın.
4. Adım
Böyle bir durumda bulunmuş ve bunu başarıyla değiştirmiş kişilere danışın, başka birinin başarılı deneyimini inceleyin. Arkadaşlarınız arasında ve çeşitli İnternet forumlarında benzer düşünen insanlar ve danışmanlar bulabilirsiniz.
Adım 5
Sorunlar sizi rahatsız ediyorsa ve acı düşüncelerden kurtulamıyorsanız, uzun yıllar geçtiğini hayal etmeye çalışın ve duruma uzaktan bakın. 10 yıl önce sizi neyin üzdüğünü hatırlayın - büyük olasılıkla, bununla ilgili tutkular uzun zaman önce azaldı ve endişeler neredeyse unutuldu. Bir süre sonra mevcut durumun sizin tarafınızdan da aynı sakinlikle algılanacağına inanın.
6. Adım
Ara sıra dinlenmek için kendinize izin verin. En iyi etki, özellikle temiz havada spor yaparak verilir. Bisiklete binmek veya kayak yapmak, yüzmek, spor salonu size kas sevinci hissi verecek ve sorunlardan dikkatinizi dağıtacaktır.
