Araştırmaya göre, insanların %80'i yaklaşan bir tatil beklentisiyle depresyona giriyor. Aynı zamanda, burada mevsimsellik önemli değil, sadece modern bir insan nasıl düzgün bir şekilde dinleneceğini unutmuş.
Çalışma dakikasını takdir edin
Tatildeyken, zihinsel olarak mesleki sorunlara geri döndüğünüz, postalarınızı kontrol ettiğiniz, gelecekteki planlama toplantıları için endişe duyduğunuz, dinlenirken iş arkadaşlarınızın başlayabileceği mantıksız bir entrika korkusu var mı? Bunda biraz fazlalık var, ancak hak ettiğiniz dinlenme günleri boyunca, bir yay gibi gergin kalırsınız.
Veya başka bir seçenek. Hafta sonları ya da tatillerde, ne gün ne de şafak vakti yataktan kalkar, krep yapar ve kimsenin onları yememesine üzülürsünüz. Ardından, dinlenme günlerinizi geçirmenin tek yolunun bu olduğuna inanarak, dolapları ayrıştırmaya, çamaşır yıkamaya ve genel temizlik yapmaya başlarsınız.
O zaman kesinlikle boş zaman algısıyla ilgili sorunlarınız var. Bilimsel olarak SOW (Yaz Ofisi Geri Çekilme Sendromu) gibi geliyor - tatile çıkma sendromu. Ya da basit bir ifadeyle, mola verememe.
Suçluluk kompleksi
Çoğu zaman, sadece kötü şöhretli atalet ve zamanı açamama değil, aynı zamanda suçluluk duygusu da kişiyi bu şekilde davranmaya zorlar. Elinizde bir kitapla rahat bir koltukta ya da köpük banyosunda otururken, “dersin faydasızlığını” ve daha ne kadar çok şeyin yeniden yapılabileceğini düşünmeye başlarsınız. Amaçsızca harcanan dakikalar için keskin bir suçluluk duygusu var. Bu durumun nedenleri, yerine getirilmemiş planlar veya birinin beklentilerine uyulmaması olabilir. Böyle anlarda, herkesin dinlenmeye ve kendilerine harcanan zamana sitem etmeme hakkına sahip olduğunu açıkça anlamalısınız.
Kurallara göre dinlenme
Birçoğu tatilde kadırgadan salıverilmiş köleler gibi davranıyor, sadece prangaları çıkarmayı unutmuşlar. Batılı psikologların tavsiyelerine uyarsanız "köle" sendromundan kurtulabilirsiniz.
1. Kol saati ile aşağı. Sabit zaman kontrolü hayatın hızını belirler. Bu, çalışma saatlerinde iyidir, ancak tatilde, rahatlamaya önemli ölçüde yardımcı olacak "her yerde zamanında olmak" durumunu bırakmak daha iyidir. Saatsiz ve saatin kaç olduğunu düşünmeden ne kadar çabuk alıştığınıza çok şaşıracaksınız.
2. Ev işleri ve internette harcadığınız zamanı sınırlayın. Sosyal ağları canlı iletişim, en sevdiğiniz hobiler ve yürüyüşlerle değiştirin. Her zaman yapmayı, öğrenmeyi veya nereye gideceğinizi hayal ettiğiniz şeylerin bir listesini yapın. Ve her gün bu listeye bakın ve bugün gerçekten ne istediğinizi seçin.
3. Sakin bir tempoda rahatlayın. Günlük hayatınız sürekli stres ve stresten ibaretse tatilinizin keyfini çıkarmanızda bir sakınca yok. Sabahın erken saatlerinden itibaren tiyatroya, parka, akvaryuma, havuza, denize koşmanıza gerek yok. Dinlendirici bir tatil için her hakkınız var.
