Sürekli kavgalar, stresler ve sorunlar yavaş yavaş bir kişide saldırganlık saldırılarına neden olmaya başlar. Parlak, kontrol edilemez bir öfke patlaması sırasında, sevgili insanlara çok fazla şey söylemek çok kolaydır. Neyse ki, öfkenizi kontrol etmeyi öğrenebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Gerçek saldırganlık ve öfke yaklaşık 15 dakika sürer ve daha fazla sürmez. Bu, tam olarak çeyrek saat boyunca beyninizin sisli bir durumda olduğu anlamına gelir. Ve bu saatten sonra olan her şey sizin kendi inatçılığınız, yerinizde durma arzunuz ve kendi kendine hipnozdur. Bu nedenle, bir öfke patlamasının geleceğini hissediyorsanız, bekleyin. Şu anda kimseyle iletişim kurmamaya çalışın ya da sakinleşmek için sadece insanlardan “sakın”.
Adım 2
Olaylara olumlu bakmayı öğrenin. Kendinizi olumsuzluğa ayarlamayın, bir yakalama beklemeyi bırakın ve henüz yapmadıkları bir şey için insanlara kızmayın.
Aşama 3
Saldırganlığı gidermek için sizi sakinleştiren bir şey yapın. Örneğin, sıkı fiziksel çalışma veya jimnastik, olumsuz duygularla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
4. Adım
Öfkenin sizden çok fazla güç ve enerji aldığını unutmayın, bu yüzden ona teslim olmamalısınız.
Adım 5
Kontrol edilemeyen saldırganlık patlamaları ile ilgili sorunlar sizi sürekli rahatsız ediyorsa, bir tür anti-anksiyete tedavisi düşünmelisiniz. Örneğin, yatmadan önce bir bardak melisa çayı, kediotu tentürü için. Yoga kurslarına kaydolun, nefes egzersizleri yapın. Klasik müzik dinlemeye başlayın.
6. Adım
Öfkeniz tamamen sıradan şeylerden kaynaklanıyorsa, sizin için her şeyin yolunda olup olmadığını düşünmelisiniz. Tahriş, kötü uyku veya kabusların sonucu olabilir. Ya da yanlış ve yetersiz beslenme nedeniyle kendinizi çok iyi hissetmiyor musunuz? Yoksa kendinizden ve kendi eylemlerinizden memnun değil misiniz? Sebep sizseniz, onu ancak siz ortadan kaldırabilirsiniz.
7. Adım
Hayatta bazen psikolojik durumunuzla kendi başınıza başa çıkmanın imkansız olduğu zamanlar olduğunu unutmayın. Nitelikli ve deneyimli bir profesyonelden yardım istemekte yanlış bir şey yoktur.
