Her insanın hayatında çeşitli olaylar meydana gelir - hem kendisi için iyi hem de kötü. Ancak biri gerçek dünyaya sakince ve mantıklı bir şekilde bakmayı başarırken, diğerleri kendilerini "şişirir" ve henüz olmamış ve asla olmayacak olandan bile durmadan acı çeker. Onlar için ortam sadece koyu renklerle boyanmıştır. Paletteki hayatı ve parlak renkleri fark etmeyi öğrenebilir misin? Psikologlar bunun sadece mümkün değil, hatta gerekli olduğuna inanıyor.
Talimatlar
Aşama 1
İyi şeyleri görme ve sadece olumlu düşünme yeteneğinizin faydalarını fark edin. Birincisi, bu sağlığınızdaki bir gelişmedir, çünkü stres yaşamazsanız, vücuttaki birçok organ ve sistemin çalışmasının bağlı olduğu hormonal bir arka plana sahip olacaksınız. İkincisi, iyi ruh haliniz bir mıknatıs gibi iyi insanları size çekecektir. Üçüncüsü, gücünüz farklı yükleri gerçekleştirmek için üç katına çıkacaktır. Son olarak, güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize güven kazandıkça hedeflerinizin çoğuna ulaşabileceksiniz.
Adım 2
Her şeyden önce, kendinizi olumsuz duygulardan uzak tutmaya çalışın. Ve hayatınızda olağan dışı bir şey olsa bile, kendinizi uzun süre stresli bir duruma sokmayın. Olumsuz düşünceleri duygusaldan analitik olana çevirmeyi öğrenin.
Aşama 3
Örneğin, biraz "geri adım atmak" için kendinize birkaç dakika verin ve psikolojide bilinen üç soru tekniğini kullanarak durumu analiz etmeye başlayın:
1. Bu durumda ne iyi bulunabilir?
2. Hangi sonuçlara varılabilir ve neler öğrenilebilir?
3. Bulgulara göre bu durum nasıl düzeltilebilir?
Olumsuzluğa bu şekilde tepki vermeyi öğrendiğinizde düşünceleriniz farklı bir renk alacaktır.
4. Adım
Olumsuz bir şey algıladıysanız, "ama" kelimesiyle zihinsel olarak üç olumlu argüman yapmaya çalışın. Örneğin, “Otobüsü kaçırdım ama … temiz havada yürüme fırsatı buldum” vb.
Adım 5
Garip bir şey yapan insanlara sıkıntıyla değil, mizahla davranmaya çalışın. Farklı durumlarda aynı. İçlerinde komik bir şey bul.
6. Adım
Örneğin, kendinize sadece olumlu düşünmeye çalışacağınız 10 gün ayırın. Ve başınıza ne gelirse gelsin, sadece olumlu tarafı görmeye çalışın ve bu durumdan nasıl faydalanabileceğinizi de düşünün. Sorunu görmezden gelemezsiniz, sadece onu çözmenin yollarına dikkat edin.
7. Adım
Kendinize özel bir defter alın, yatmadan önce başınıza gelen tüm güzel şeyleri ve sizi mutlu eden şeyleri yazın. En az 8-10 puan olmalıdır. İlk başta başaramazsanız, bakın, daha sonra bu tür olayları kolaylıkla hatırlayacaksınız.
8. Adım
Her gün çevrenizdeki insanlar için en azından küçük bir iyilik yapmaya çalışın. Etrafınızdaki dünyanın daha iyiye doğru değiştiğini göreceksiniz.
9. Adım
Etrafınızdaki iyiyi görmeyi öğrenmek için, içinizdeki iyiyi daha çok görmeye çalışın. Kendinize karşı dürüst olun ve kusurlarınızı şekerle kaplamayın. Ama onlar için kendini azarlamak yerine, onları nasıl düzeltebileceğini düşün. Ve zor bir şeyin üstesinden geldiğinizde kendinize bir "artı" koymayı unutmayın. Kendinizi daha iyiye doğru değiştirerek, çevrenizdeki dünyayı farklı bir şekilde algılayacaksınız.
