Kahkahaların sağlığa faydalı olduğu ve kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azalttığı uzun zamandır bilinmektedir. Bu eğlenceli ilaç da ücretsiz, yani gülemeyeceğinizi düşünüyorsanız hemen egzersiz yapmaya başlayın.
Talimatlar
Aşama 1
İnsanların doğru şekilde gülmeyi öğrenmelerine ve böylece birçok rahatsızlıktan kurtulmalarına yardımcı olan eksiksiz bir kahkaha terapisi sistemi vardır. Örneğin yogada Haasya Yoga diye bir yön vardır. Özü, ünlü "ho-ho", "ha-ha" ve "hee-hee" yi telaffuz ettiğiniz nefes egzersizlerinde yatmaktadır. Böylece gülme uyarılır.
Adım 2
Kişisel bir yoga eğitmeni ile çalışma fırsatınız yoksa, bu büyülü sesleri kendiniz telaffuz etmeye çalışın. İşin sırrı, "ho-ho" nun karın bölgesinden, "ha-ha" - göğüsten ve kalpten ve "hee-hee" - Doğu felsefesine göre üçüncünün olduğu yerden telaffuz edilmesi gerektiğidir. henüz açılmamış olan göz, alnın ortasından yani orta kısmından yer alır.
Aşama 3
Üzülmek için her zaman bir sebep vardır ve gülmek için tüm sebepleri ortaya çıkaran odur. Ama tam tersi olmalı. İçinizde olumsuz bir duygunun ağırlaştığını hissederseniz, durun ve bir gülümsemeyle dudaklarınızı uzatın.
Evet, ilk başta dışarıdan saçma gelebilir ama sonra içindeki kara bulutun nasıl dağıldığını hissedecek ve tekrar sakinleşeceksiniz. Ne kadar pozitif olursanız, birden fazla engelle karşılaşmayacağınız için sizi güldürmek o kadar kolay olur.
4. Adım
Mizah duygunuzu geliştirin ve her duruma uygulamaya çalışın. Kadınlar genellikle acı gözyaşlarının ardından gülerler, öyleyse neden hemen gülmeye başlamıyorsunuz? Kahkaha ayıktır ve daha iyi bir çözüm bulmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, keskin zihninizi keskinleştirin ve dünyayı daha az ciddiye almayı öğrenin.
Adım 5
Derinlerde saklı olan tüm korkuları bırakın. Sadece kahkahaların nüfuz etmesine müdahale etmekle kalmaz, aynı zamanda herhangi bir küçük durumu daha da kötüleştirir. Örneğin, doktorlardan korkuyorsanız, herhangi bir hastalık paniğe kapılmanıza neden olur. Ancak bu duygudan yoksun kalan ve olan biten her şeyi mizahla algılayan insanlar, içinde bulundukları geçici duruma gülebilirler. Bacağınız kırılsa bile, gülmenin sadece iyileşmesini hızlandıracağından emin olabilirsiniz.
6. Adım
En sevdiğiniz sanatçılarla komedilerden, komedi şovlarından yararlanın, sirke veya turistik yerlere gidin. Anında gülmeyi öğreneceksiniz, çünkü profesyonel aktörler, müzmin karamsarları bile karınlarına tutturur.
7. Adım
Spor genel tonu yükseltir, nefes almayı dengeler ve insan duygularını iyileştirir. İki saat buz pateni yaptıktan sonra, sayısız düşme bile sizi içtenlikle güldürdüğünde ne kadar iyi bir ruh hali aldığınızı hatırlayın.
8. Adım
Bir sebep olsun ya da olmasın, her gün gülme alıştırması yapın. Sadece bir aynanın önünde durun ya da komik bir şey hatırlayın ve o anda bir gülümseme kendiliğinden belirecektir. Ve sonra sadece gülmeye başlayın, önce çaba göstermeniz gerekse bile gülün. Daha sonra göğüs bölgesinde hoş bir gıdıklanma hissedeceksiniz, bu iyi olduğunuzun bir işaretidir. Her gün 15 dakika bu tür egzersizler yapın ve yakında bulaşıcı gülüşünüz kıskanmaya başlayacak.
