Utangaçlık birçok insan için bir problemdir. Az tanıdıkları ile konuşamazlar, toplumda gergindirler ve iletişim kurarken kalp atışlarının arttığını, titrediğini ve korku duyduğunu hissederler. Utangaç insanlar kariyer inşa etmede, arkadaşlıklar ve ortaklıklar kurmada ve hayatın diğer birçok alanında zorluklar yaşarlar, bu yüzden insanlar hakkında utangaç olmayı bırakmak önemli bir görevdir.
Talimatlar
Aşama 1
Bilim adamları utangaçlığı araştırdılar ve bu kalitenin doğuştan gelmediği, bir kişinin herhangi bir yaşam koşulunun sonucu olduğu ve bu nedenle kendisine çok fazla odaklandığı sonucuna vardılar. Sonuçta, utanç, kişinin kendi kişiliğine ve içsel kaygısına, bir insanda ortaya çıkan çeşitli düşünce ve komplekslere aşırı bir konsantrasyondur. Lütfen bunun tam olarak kurtulmanız gereken şey olduğunu unutmayın.
Adım 2
Kendine güven bul. Utangaçlığın üstesinden gelmek için, gurur duyulacak bir şeye sahip olan kişi olduğunuzu anlamalısınız. Kendinden emin ol, çünkü tüm insanlar diğer insanların eksikliklerine göre daha çok kendilerine odaklanırlar.
Aşama 3
Hemen hemen tüm insanlar, her zaman değil, belirli durumlarda şiddetli bir utangaçlık yaşarlar. Hangi insan iletişiminin ve şirketin size en büyük korkuları verdiğini, kendinizi nerede daha rahatsız hissettiğinizi düşünün. En kolay durumları seçin ve sakince davranarak başlangıç için onlara tutunmaya çalışın.
4. Adım
Kendinize odaklanmayı bırakın, etrafınızdaki insanlara daha fazla dikkat etmeye çalışın. Ne söylediğiniz veya yanlış bir şey yaptığınız, neyi yanlış giydiğiniz vb. hakkında değil, konuşmanın gidişatını ve koşulları düşünün.
Adım 5
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmamalısınız. Her insanda, sizinkinden daha iyi bir görünüm kalitesi veya detayı bulabilirsiniz. Ama aynı zamanda diğer insanların sahip olmadığı avantajlarınız da var. Herkes bir şeyde daha iyidir. Karşılaştırmak anlamsız. Kendi eksikliklerine dikkat ediyorsun ve esasları unutuyorsun, bu yüzden utanıyorsun.
6. Adım
Kendinizi sakin ve kendinden emin hissettiğiniz bir konfor alanınız var - bunlar yakın ve tanıdık insanlar. Bu alanı genişletin. Yabancılarla sohbet edin, sosyal etkinliklere katılın, yeni insanlarla tanışın. Hep yapmak isteyip de yapmaktan çekindiğiniz şeyleri yapın. Gurur nedenlerinin sayısının, hataların ve algılanan eksikliklerin yüzdesinden nasıl daha ağır bastığını kendiniz fark etmeyeceksiniz.
7. Adım
Kendine güvenenleri örnek al. Doğal ve sakin davranırlar, onlara bakar, gözlemler ve önemli iletişim becerilerini öğrenmeye çalışırlar. Çoğu zaman, toplumdaki başarının aslan payı gülümsemek ve göz teması kurmaktır.
8. Adım
Rahatlamayı öğrenin. Nefes alma teknikleri, meditasyon, kendi kendine hipnoz kullanın - birkaç seçeneği deneyin ve sizin durumunuzda neyin işe yarayacağının garanti edildiğini bulun. Şirket ile zaman zaman rahatlamayı unutmayın, bu sizin basit ve doğal davranmanıza yardımcı olacaktır.
