Bir anlaşmazlığın sonucu çoğunlukla katılımcılardan birinin tarafsızlığı ile belirlenir. Soğukkanlı bir kafa, en iyi argümanları seçmenize ve en ikna edici argümanları yapmanıza izin verir. Ancak, bir tartışmada soğukkanlı kalmak kolay değildir.
Serin kalmak için duygularınıza teslim olmaktan kaçınmanız gerekir. Bir anlaşmazlıkta, özellikle muhatap sizi dinlemeye çalışmıyorsa, bunu yapmak çok zordur. Bu durumda öfkenizi kaybetmek inanılmaz derecede kolaydır: sadece biraz duygularınızla gitmeniz gerekir. Bundan kaçınmak için, öz kontrolü korumaya çalışın. Düşüncelerinizi dikkatlice analiz edin, herhangi bir yorum ve saldırı konusunda ironik olun, söylenenleri tekrar etmekten korkmayın.
Doğru nefes
Kendini kontrol etmek bir kas gibidir. Ne kadar aktif olarak dahil olursa, zamanla o kadar zayıflar. Bu nedenle, anlaşmazlığın başlangıcında rakibinize yeterince cevap verebildiyseniz, o zaman sonuna doğru güçlü bir gevşeme ve bağırma arzusu vardır. Prefrontal korteks kendini kontrol etmekten sorumludur. Sakinliğin büyük ölçüde bağlı olduğu faaliyetine bağlıdır.
Kendinizi gereksiz duygulardan uzaklaştırmanın ve kontrolü yeniden kazanmanın en iyi yolu nefes almaktır. Hızlı bir ritim, yavaş bir beyin aktivitesi olan kas aktivitesini aktive etmeye yardımcı olur. Bu nedenle, sinirlenmeye başladığınızı hissediyorsanız ve diğer tarafın liderliğini tartışmaya kadar takip ediyorsanız, nefesinizi yavaşlatın. İçeri ve dışarı birkaç derin nefes alın. Her seferinde solunum döngüsünü daha uzun tutmaya çalışın.
Miktar
Bir tartışma hakkında hızlı bir şekilde özdenetim ve açık fikirliliği yeniden kazanmanın bir başka yolu da saymaktır. Bu mekanizmanın henüz kesin bir bilimsel yorumu yoktur, ancak genel olarak saymanın beynin faaliyetlerini yapılandırmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Kafanız karmakarışıksa veya tam bir kaossa, saymak en iyi çözümdür.
Başlangıçta, sadece ona kadar sayın. Bu tekniği nefes ile birleştirebilirsiniz. Örneğin, 3-4 sayı için nefes alın ve ardından 5-6 kez daha nefes verin. Bu, kısa bir süre için dikkatinizin dağılmasını ve toparlanmanızı sağlayacaktır. Hesapla fazla dikkatinizi dağıtmayın, aksi takdirde konuşmanın özünü kaybedebilirsiniz.
Yavaşça konuş
Bu, muhatabın sözleri hakkında daha uzun süre düşünmenizi sağlayacak ve ayrıca çok daha güçlü argümanlar bulabileceksiniz. Hiçbir durumda acele etmemelisiniz. Bazen düşüncesiz bir cümle size pahalıya mal olabilir. Hazırladığınız cümleyi hemen ağzınızdan kaçırmaktansa, cevabınızı düşünmek için fazladan birkaç saniye harcamak daha iyidir.
Bir tartışma sırasında sakin bir kafa tutmak, konumunuzu net bir şekilde anlamanıza da yardımcı olacaktır. Muhatabınızı basitçe çürütürseniz, duyguları kontrol edemezsiniz. Belirli bir pozisyon formüle edin ve ona bağlı kalın. Bu sayede sadece sözlü polemiklerde yeterince direnmekle kalmayacak, aynı zamanda kazanma şansınız da artacaktır.
