Kayıtsızlık çok iyi bir insan niteliği değildir, ancak her şeyi göze alan insanlar bir damla soğukkanlılığı kullanabilirler. Doğuştan bir ilgisizliğiniz yoksa bu kaliteyi kendinizde geliştirebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Sizi çevreleyen her şeye kayıtsızlık geliştirmeye kararlıysanız, her şeyden önce kendinizi kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Kendinizi hangi durumda bulursanız bulun, panik yapmamaya çalışın, durumu ayık bir şekilde değerlendirin. Bir kişi duygularını açığa çıkardığında, en küçük sorundan gerçek bir felaketi şişirebilir. Gereksiz kaygılardan kurtulmak için kendinizi olumlu düşüncelere hazırlayın ve düşündüğünüzden çok daha güçlü olduğunuzu anlayın, böylece tüm sorunlarla başa çıkabilirsiniz.
Adım 2
Herhangi bir sorunla karşılaşırsanız, onlardan kendi başınıza kurtulabileceğinize kendinizi ikna edin. Arkadaşlarınıza, tanıdıklarınıza ve akrabalarınıza her şeyi anlatmanıza gerek yok, çünkü onlar durumu daha da kötüleştirebilir ve size sorunlarınızın küresel çözülemez bir sorun olduğu fikrini empoze edebilir.
Aşama 3
Ortaya çıkan zorluklarla karşılaştığınızda, onlara odaklanın ve onları gergin ve paniklemeye başladığınızda daha da sıkılaşan sıkı bir düğüm olarak hayal edin. Sakin ve kayıtsız kalırsanız, bu düğüm yavaş yavaş zayıflamaya başlar. Kendinizi, hayatınızın sadece sizin elinizde olduğu gerçeğine ve içinde olan her şeye göre ayarlayın, tamamen kontrol edebilir ve daha iyisi için kökten değiştirebilirsiniz. Duygularınızın sizi kontrol etmesi gerekmediğini, ancak onları kontrol etmeniz gerektiğini unutmayın.
4. Adım
İlgisizliğiniz sadece içsel durumunuzla değil, yüz ifadelerinizle de başlamalıdır. Hareketlerinizi ve jestlerinizi açıkça kontrol etmeyi öğrenin. Panik yapmanıza gerek yok, her durumda yüzünüzde sakin ve sakin bir ifade korumaya çalışmak en iyisidir. Çevrenizdeki insanlar sizin soğukkanlı biri olduğunuzu anlamaya başlayacak ve onların fikrinden sizin fikriniz değişmeye başlayacaktır.
Adım 5
Yorgunsanız ve kendinizi zayıf, rahatsız hissediyorsanız sakin ve kayıtsız kalamazsınız. Günlük rutininizi yakından takip edin ve vücudunuzun yorulmasını önleyin. Zamanında dinlenme, duygularınızı, duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenmeyi de unutmayın.
6. Adım
Anksiyete atakları hissediyorsanız, sakinleşmeye çalışın. Nefes egzersizleri bu konuda size yardımcı olacaktır. Derin nefes alın, derin nefes alın ve 2-4 saniyede birden fazla veya daha az almayın. Ek olarak, orta düzeyde egzersiz, stres ve depresyonla mücadeleye yardımcı olabilir.
