Toplumda, diğer insanlarla ilişkiler nedeniyle duygularla baş etmek zordur. Provokasyonlarına yenik düşerseniz, soğukkanlılığınızı kaybedersiniz. Ve her şey strese neden olabilir: trafik sıkışıklığında araba kornalarının sinyallerinden, sevdikleriniz tarafından tamamen yanlış anlaşılmaya kadar.
Talimatlar
Aşama 1
Hoş olmayan bir kişiyi hatırlayarak duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek için, onun neden sizin için bu kadar seçici olduğunu düşünün. Sonra zihinsel olarak ona en çok istediğini düşündüğünüz şeyi verin. Pozisyondaki kıdemli ile hata mı buluyorsunuz? Ona içinde para olan bir zarf "ver". Kız arkadaşınla kavga mı ediyorsun? Ona güzel bir gece elbisesi "gönder". Fırında hakarete mi uğradın? Güzel bir esmeri limuzin içindeki satıcı kadına "sunarsınız". Yolda korna çalıyorlar mı? Sürücüye uyuma fırsatı vb. "Sun".
Adım 2
Negatif duyguların tehlikelerini düşünün, çünkü birçok hastalığın gelişimi için bir ön koşul haline gelirler, çünkü görünüşe çatık ve hatta öfkeli bir ifade veren mimik kırışıklıkları ortaya çıkar. Kaba olmamak için kendinizi dizginlemeyi başardıysanız, sinir hücrelerinin sağlam kaldığını hayal edin. Hatta huzur içinde uyuyan bir kedi gibi sinir sisteminizi zihinsel olarak felç edebilirsiniz. Ve kendinize güven, dayanıklılık ve sakinlik için kendinizi övdüğünüzden emin olun.
Aşama 3
Parkta bir bankta otururken yoldan geçenleri izleyin. Çocuğunu azarlayan bir anne nasıl görünür? Yoksa ayrılık yaşayan bir çift sevgili mi? Tahriş olmuş yüzler çirkin ve itici görünür. Ne hakkında konuştuklarını yanlışlıkla duysanız bile, öfke sorununun hiçbir şeye değmediğini ve büyük olasılıkla tamamen çözülebileceğini çabucak anlayacaksınız. Ayrıca gülen yüzlere de dikkat edin. Dikkat çekerler, mutluluk ve dinginlikle parlarlar. İkincisinden bir örnek alın.
4. Adım
Spor yapmak için içeri girin. Saldırganlık veya yanlış anlamalarla başa çıkmak için farklı türlerde güreş veya kuvvet antrenmanı seçmek zorunda değilsiniz. Bu sizin işiniz değilse, koşu yapmayı, hedef atmayı veya spor dansını seçin. Onları düzenli olarak ziyaret edin ve sonra enerji ile kendi tahrişinizi serbest bırakabilirsiniz. Zamanla bu, karakterinizi sertleştirecek ve diğer insanlardan gelen provokasyonlara daha sakin tepki vermenize yardımcı olacaktır.
