Bazen intikam açlığı çok iyi huylu insanlarda bile ortaya çıkar. Küskünlük insanı çok kızdırabilir. Herhangi bir eyleme karar vermeden önce, intikamın size ne vereceğini düşünün.
durumu anlayın
İntikam sana bir şey kazandırmaz. Karşılığında sizi inciten kişiye zarar verdikten sonra tatmin olmayı beklemeyin. Hayal kırıklığı, acılık, boşluk ve pişmanlık, intikam aldıktan sonra büyük olasılıkla hissedeceğiniz şeylerdir.
Planlarınızdan vazgeçmek için diğer taraftan neler olduğuna bakın. Elbette kasıtlı zulüm için bir mazeret yok, ancak durumu tam olarak anlayamayabilirsiniz.
Bazen insanlar başkalarının eylemlerini yanlış yorumlarlar. Objektiflik gösterin ve durumu sakince anlayın. İlk olarak, kişi istemeden sizi rahatsız edebilir. Sonuçta, muhtemelen kendinizi suçluluk duymadan suçlu hale geldiğiniz bir durumda buldunuz.
İkincisi, kişinin size zarar vermek için kendi nedeni olabilir. Sonra çıkar çatışması oldu. Bu olur ve adil bir karar talep etmek her zaman mümkün değildir. Ama sonuçta, suçludan intikam alarak aranızda gerçek bir savaş başlatabileceğinizi düşünün.
İlişkiyi bu şekilde çözmenin her iki taraf için de iyi bir şey getirmesi pek olası değildir.
Merhamet ve şefkat gösterin. Kişiyi kalbimin derinliklerinden bağışla. Bunu onun iyiliği için değil, kendin için yap. Sonuçta, kalbinizde öfke ve kırgınlık tutarak, olumsuz duyguların esaretinde yaşıyorsunuz. Düşünceleriniz, dikkatinize değmeyen bir konu etrafında dönüyor.
konuş
Mümkünse, sizi inciten kişiyle konuşun. İlişkiyi öğrenin, ancak sakince, skandal olmadan. Nerede yanıldığını düşündüğünüzü açıklayın. Karşı tarafı da dinleme sabrına sahip olun.
Belki uzlaşabilir ve ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. Katılıyorum, özür dilemek ve bir hatayı kabul etmek, bir insana acı çektirmekten ve karşılığında kendisine yapılan zararın sorumluluğunu üstlenmekten çok daha hoştur.
İstismarcınızla çıkmak istemiyorsanız, sorunu bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle paylaşın. Sesli söyle. Belki de teselli ve destek sözleri sizin için bir tür telafi olacaktır. Bazen masumiyetinin teyidini alan ve güvendiği kişinin kendisiyle dayanışma içinde olduğunu gören bir kişi sakinleşir.
dikkatin dağılsın
Bir insanla konuşmanın bir yolu olmadığı olur. O zaman takıntılı intikam düşüncelerinden kurtulmanın tek yolu dikkati dağıtmaktır. Durumu bırak, başka bir nesneye geç. Kullanışlı bir şeyler yap.
Fiziksel aktivite, olumsuz, yıkıcı arzulardan kurtulmaya yardımcı olur. Spor salonuna gidin ve koşu bandında egzersiz yapın, kum torbasına vurun, bir dans kursuna katılın veya bir yoga kursuna kaydolun.
Uzun bir yürüyüş de sakinleşmenize yardımcı olabilir.
görselleştirme
Aşağıdaki görselleştirme yöntemi, intikam düşüncelerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Nefret ettiğiniz kişiden nasıl intikam aldığınızı zihninizde hayal edin. Tüm detayları düşünün. Bir parça kağıt alabilir ve olumsuz duygularınızı dökebilirsiniz.
İstismarcıyı çirkin bir ışık altında sunun veya onun bir karikatürünü çizin. Başına gelen ve sizi inciten kendi sözlerinden veya eylemlerinden pişman olmasına neden olan bir hikaye yazın. Rahatlamış hissediyorsanız, tüm yaprakları yırtın ve kendinize bu durum hakkında düşünmeyi yasaklayın.
