Uykuya dalan bir kişi, fantezilerinin ve hayallerinin harika dünyasına dalar. Günlük sorunlardan ve zorluklardan bir mola verebileceği bir rüyada. Ancak ne yazık ki, herkes her gece rüya görme fırsatıyla övünemez.
Talimatlar
Aşama 1
Uyku için iyice hazırlanmalısınız: ön kapının kilitli olup olmadığını, tüm dairedeki ışıkların kapalı olup olmadığını kontrol edin - hiçbir şeyin sizi sağlıklı uykudan rahatsız etmemesi önemlidir. Kaygı ve kaygı duyguları hayatınıza mutlu ve renkli rüyalar getirmez - sadece kabuslar ve kaotik kafa karışıklığı.
Adım 2
Odanızı havalandırın - hafif bir esinti odayı tazeler ve oksijen verir. Odanızda klima varsa, sıcaklığı birkaç derece düşürün, bu özellikle bunaltıcı bir yaz gecesinde uyumak için iyidir. Oksijen açısından zengin hava, vücudun rahatlamasına ve beynin - inanılmaz bir rüyalar dünyası çizecek olan bilinçaltı zihni serbest bırakmasına izin verir.
Aşama 3
Uyuduğunuz yere dikkat edin - yatak rahat olmalı, yastıklar kabarık olmalıdır. Gece üşürseniz, bir battaniye alın veya çorap ve pijama ile uyuyun. Bacaklar sıcak olmalıdır - bu vücudu sakinleştirir ve rahatlatır. Arkanıza yaslanın ve Morpheus'un kollarında görmek istediklerinize odaklanın. Elbette lusid rüyalar herkese ve hemen verilmez, ancak yine de uygulayabilirsiniz. Hiçbir şey seni hayal etmekten alıkoymamalı.
4. Adım
Yatmadan önce kendinizi tüm sorunlardan ve sıkıntılardan soyutlamaya çalışın, zihniniz temiz ve net olmalıdır. Endişeli ve üzgün hissediyorsanız, uykuyu normalleştirmeye yardımcı olmak için yatmadan önce bitki çayları için. Bu gibi durumlarda, anaç, alıç, nane veya limon balsamı ile çay tentürü faydalı olacaktır.
Adım 5
Erken yatmaya çalışın. Bir kişinin sağlıklı uykusu yaklaşık 7-8 saat sürer. Renkli rüyaların vizyonuna katkıda bulunan kişidir. Uyku eksikliği, stres sinir sisteminin tükenmesine yol açar, bu da kabuslara veya aşırı durumlarda rüyaların olmamasına neden olabilir.
6. Adım
Kural olarak, insanlar sık sık rüya görürler, ancak çoğu zaman onları hatırlamazlar. Sabah uykunuzu hatırlamanıza yardımcı olacak bazı basit egzersizler var. Rüyayı hatırlamak için kurulumla birlikte uzanın - beynin çoğu kapalı olsa bile, bilinçaltı zihin sürekli çalışır. Uyandığınızda, gözlerinizi açmadan pozisyonunuzu değiştirmeyi deneyin. Belki de bu pozisyonda, rüyanın anısı kendini tüketmiştir.
