Herkes kabus görmüştür ve her seferinde insanlar bu rüyaların nereden geldiğini bilmek isterler. Genellikle kabuslar ciddi bir soruna işaret etmez, ancak hoş olmayan rüyalar düzenli hale geldiyse uzman yardımına ihtiyaç vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Kabuslar ve korkular arasında büyük bir fark vardır. REM uykusu sırasında kabuslar görülür. Arsalar karmaşık ve gerçekçi değil. Bu nedenle, bir kişi kolayca uyanır, komployu ayrıntılı olarak hatırlar, ancak artık kabus korkusu yaşamaz.
Adım 2
Korkular ise derin uyku sırasında, uykuya daldıktan bir saat sonra ortaya çıkar. Bu dönemde, bir kişi nadiren rüya görür. Bu tür rüyalar kısa ve nettir, sabahları ise bir kişi bu kadar kısa korkunç bir rüyanın planını hatırlamayacaktır.
Aşama 3
Korkunç rüyalar nadirdir. Ancak hoş olmayan rüyalar daha sık hale gelirse, ruhu yok edebilir ve sağlık sorunlarına neden olabilir.
4. Adım
Kabusların en yaygın nedeni stresli durumlardır - işteki sorunlar, ailedeki çatışmalar, finansal zorluklar, sevdikleriniz için endişe. Açık bir neden belirlenmezse, sakinleştirici, antidepresan veya uyuşturucu alıyor olabilirsiniz. Bu nedenle, herhangi bir ilaç almadan önce olası sonuçları ekarte etmek için doktorunuza danışın.
Adım 5
Ayrıca, kabuslara genel halsizlik, yüksek ateş veya bazı hastalıklar neden olabilir.
6. Adım
Geceleri alkol içmeyin, çok yoğun yemeyin, akşamları entelektüel aktiviteyi ve bilgisayar oyunlarını hariç tutun. Bir bardak ılık süt içmek daha iyidir.
7. Adım
Uyuduğunuz yer size uymayabilir. Gidin başka bir odada uyuyun veya yatağı hareket ettirin.
8. Adım
Sorunlarla kendi başınıza baş edemiyorsanız, uzmanlardan yardım isteyin.
