Geriye dönüp bakıldığında, insanlar bazen yanlış bir şey yaptıklarından, yanlış sözler söylediklerinden ya da sessiz kaldıklarından pişmanlık duyarlar. Genellikle bu duygu o kadar güçlü hale gelir ki, bir kişinin hayatını zehirlemeye başlar, kendinden şüphe duymanın büyümesine katkıda bulunur.
Talimatlar
Aşama 1
Geriye bir göz atın. Pişman olduğunuz tüm eylemleri hatırlamaya çalışın. Onları analiz edin - bunu neden yaptınız, başka türlü değil. Muhtemelen, eylemlerinizi haklı çıkarmak için güçlü argümanlarınız var. Örneğin, istediğiniz yanlış mesleği seçtiğiniz için pişmanlık duyuyorsunuz. Her gün işe giderken, bir hata yaptığınız ve sevilmeyen bir iş yapmak zorunda kaldığınız düşüncesiyle kendinize eziyet ediyorsunuz. Neden başka bir eğitim kurumuna girmeye karar verdiğinizi hatırlayın: hala geçemediğiniz çok büyük rekabet nedeniyle veya istediğiniz üniversitede okurken para kazanma ve ailenize yardım etme fırsatınız olmayacağı için mi? Kararınızı verin ve kendinizi hırpalamayı bırakın, bunun yerine mevcut işinizin faydalarına odaklanın.
Adım 2
Mümkünse, eylemlerinizi düzeltmeye çalışın. Bu davranış, sonuçları ne olursa olsun, pişmanlık yükünü hafifletmeye yardımcı olacak ve sizi harekete geçmeye itecektir. Kırdığınız kişiden af dileyin, duygularınızı sevdiklerinize itiraf edin vb. Böylece hayatınızın belli bir sayfasını tamamlayacak ve üzerinde durmaktan vazgeçeceksiniz.
Aşama 3
Pişmanlık, olumsuz duygulara neden olmanın yanı sıra olumlu bir etkiye de sahip olabilir. Eylemlerinizi hatırlayın ve onları hafızada bu duyguyla sıkı bir şekilde ilişkilendirin. İleride aynısını yapmak istediğinizde bu hareketin düşüncesi derin bir pişmanlık duygusuna neden olacaktır ki bu yapılanlardan sonra şüphesiz geri dönecektir.
4. Adım
Psikologlar, pişmanlığın maksimalistlerin en karakteristik özelliği olduğuna inanır - her şeyde ideali elde etmeye çalışan insanlar. Bu nedenle, farklı davranmış olsalardı ne olacağı konusunda sık sık kendilerine eziyet ederler. Bu tür insanlar, yaptıklarının karşılığını alamayacakları gerçeğiyle yüzleşmeli, ancak bu deneyimi geleceğe sakladığından emin olmalılar.
