Kendine güven, bir kişinin yaşamın kendisine sunduğu birçok zorlukla başarılı bir şekilde başa çıkmasına izin veren önemli bir niteliktir. Geliştirmek için biraz çaba sarf etmeniz gerekir, asıl şey ise kendini değiştirmek, eksikliklerden kurtulmak için yanan bir arzudur.
Gerekli
- - kendini değiştirme arzusu;
- - özgüven.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinden şüphe duymanın zihinde gizlenen korku tarafından belirlendiğini unutmayın. Bu durumda asıl olan, başkalarının sözlerinizi, eylemlerinizi, görünümünüzü, sizin hakkınızda ne düşüneceklerini vb. Nasıl algılayacağı korkusudur. vb. Belirsizliğin nedenini bilerek, onunla savaşabilirsiniz.
Adım 2
Bir şeyler yapmak zorundasın ve güvensizsin. Bu durumda olabilecek en kötü şeyin zaten gerçekleştiğini hayal edin. Onu içsel olarak kabul edin, bir gerçek olarak kabul edin. Örneğin, bir erkek bir kızla tanışmak ister (veya tam tersi), ancak ilk adımı atmaktan korkar - ortaya çıkmak, bir şey söylemek. Korkular: Gülünecek, karşılıklılık reddedilecek, çok aptal görünecek.
Aşama 3
Böyle bir durumdayken, korkularınızı değerlendirin ve tüm bunların olabileceğini kabul edin. Dahası, olumsuz sonucu zaten başarılmış olarak kabul edin, hissedin. Her şey zaten oldu, artık korkacak bir şeyin yok. Bu nedenle, hiçbir şey kıza yaklaşmanızı ve ilk kelimeleri söylemenizi engellemez.
4. Adım
Küçük başarılar için taktikler kullanın. Kendiniz için küçük günlük zorluklar bulun ve üstesinden gelin. Dışarıdan oldukça önemsiz olabilirler - birine bir şey sormak, başkalarının önünde bir şey yapmak. Küçük şeyler konusundaki güvensizliğinizin üstesinden geldikçe, yavaş yavaş insanlarla iletişim kurmanın sizin için daha kolay hale geldiğini fark etmeye başlayacaksınız.
Adım 5
Önünüzde büyük bir görev varsa, bunu bir dizi küçük adıma bölün ve ardından bunları birer birer gerçekleştirmeye odaklanın. Bu yaklaşım iyi sonuçlar verir - büyük karmaşık bir görev görmeyi bırakırsınız, bunun yerine her biri ayrı ayrı çok korkutucu görünmeyen çok sayıda küçük eylem vardır.
6. Adım
İnsanların büyük çoğunluğunun sizi umursamadığını asla unutmayın. Nasıl göründüğünüz, ne söylediğiniz, nasıl davrandığınız vb. umurlarında değil. vb. Sokakta yürüyorsanız, aşağıya bakıyor ve başkalarının size baktığı ve olumsuz bir şey düşünebileceği düşüncesiyle kızarıyorsanız, rahatlayın - onlar kendi sorunları ve endişeleriyle ilgileniyorlar, ama sizinle değil.
7. Adım
Gülmeyi öğrenin. Gülümsemek stresi azaltmak için harika bir yoldur. Gülümseyin, bunun için yanlış bir ruh halinde olsanız bile, korku ve katılığın hemen gittiğini hissedeceksiniz. Güvensizlik, katılık ve stresle baş etmenin bir yolu olarak bir gülümsemenin etkinliği tamamen fizyolojik olarak açıklanır: insanlar kendilerini iyi ve rahat hissettiklerinde gülümserler. Gülemediğiniz bir durumda gülümseyerek, rahatlamanızı ve daha güvenli hissetmenizi sağlayan bir geri bildirim mekanizmasını tetiklersiniz.
8. Adım
Hayal gücünüzde güç, çeviklik, güvenle ilişkilendirilen bir totem hayvanının görüntüsünü seçin. O zaman onun gibi hissetmeye çalış. Örneğin, sokakta yürürken kendinizi bir aslan olarak hayal edin. Aslan ormanın kralıdır, hiç kimse ve hiçbir şey ona karşı koyamaz. Gücünü, sakin zarafetini, kendi gücünüzün hissinden kaynaklanan tembelliği hissedin. Resmin içine girin ve güvensizliğin ortadan kalktığını göreceksiniz, korkularınıza neden olan şeylerle başa çıkmanız çok daha kolay.
