Aşırı saldırganlık hayatın tüm yönleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Ölçüsüz davranış, başkalarıyla ilişkileri bozar, kariyerde başarıya ulaşmayı engeller ve ailedeki atmosfer üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir. Güçlü duygularla başa çıkmayı öğrenin.
Talimatlar
Aşama 1
Hayatınızda küresel olarak size neyin uymadığını düşünün. Belki de kişisel hayatınızın şekillenme şeklinden memnun değilsiniz. Ardından, eşinizle bir ilişki kurana kadar, saldırganlık ve sinirlilik size eşlik edebilir. Belki de işinizden nefret ediyorsunuz. Düşünün, belki de iş veya meslek yerini değiştirmeye değer. Hayatta sizin için önemli olan alanlarda çözülmemiş sorunlar hem ruh halinizi hem de karakterinizi etkileyebilir.
Adım 2
Diğer insanlardan beklentilerinizi analiz edin. Belki başkalarından çok talepkarsınız ve insanların davranışları sizin kavramlarınıza uymadığında sinirlenirsiniz. Kimsenin size bir şey borçlu olmadığını anlayın. Başkalarının eylemlerine ve sözlerine daha küçümseyici davranın, o zaman onlarda saldırganlığa dönüşen hayal kırıklığı olmaz.
Aşama 3
Duygularınızı ifade etmenin bir yolunu bulun. Fiziksel aktiviteye katılın. Spor salonuna veya grup aktivitelerine gitmek saldırganlığı azaltabilir. Çok iyi yüzmek sadece kasları değil sinir sistemini de rahatlatır. Yoga zihni sakinleştirir ve beden ile ruh arasındaki uyumu destekler.
4. Adım
Saldırganlığın sizi ele geçirdiği anlarda dışarıdan nasıl göründüğünüzü hayal edin: çılgın gözler, keskin hareketler, kırmızı yüz, sesinizdeki histerik notlar. Portre çok çekici değil. Sinirli olduğunuzda yakın bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden sizi gizlice kameraya çekmesini isteyin. Kaydı daha sonra gözden geçirin ve başkalarının gözlerine bu şekilde baktığınızı anlayın. Belki de bu deney size duygularınızı ifade etmeye çalışmanın ne kadar önemli olduğunu gösterecektir.
Adım 5
Sorunları ortaya çıkar çıkmaz aile üyeleri ve meslektaşlarınızla tartışın. Bunu rahat bir ortamda yapın. Bir şey size uymuyorsa sessiz kalmayın. Duruma sakince tepki verebildiğiniz sürece, sorunu bir güven ve anlayış ortamında çözün. Böylece kendinizi bir çılgınlığa sürüklemeyecek ve bazı sorunlardan kendinizi kurtaramayacaksınız.
6. Adım
Sinirlerinizi yatıştırmak için çeşitli teknikler kullanın. Nefes egzersizleri size yardımcı olabilir. Sol ve sağ burun deliklerini dönüşümlü olarak kapatarak, nefes alırken veya verirken nefes tutma egzersizleri yapın. Derin ve yavaş nefes alın, ardından sık ve enerjik bir şekilde nefes alın. Soğuk suyla yıkayıp kendinize yavaş yavaş 10'a kadar sayarak toparlanmaya yardımcı olur.
7. Adım
Daha kadınsı ol. Belki de kadınlığınızı kabul etmek, aşırı saldırganlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Romantik elbiseler ve etekler giymeye başlayın ve topuklu ayakkabılar giyin. Yüzünü kaybetmemesi gereken gerçek bir bayan gibi hissedin. Hareketlerinizi daha yumuşak ve sesinizi daha yumuşak yapın. Dostça bir gülümsemeyi unutma. Bazen iç değişiklikler, görünümün dönüşümü yoluyla gelir.
8. Adım
Can sıkıcı küçük şeylerde daha kolay olmayı öğrenin. Bazen bardağı taşıran son damla olan ve olumsuz duyguların patlamasına neden olan onlardır. Gerçekçi ol. Birkaç yıl içinde şu ya da bu can sıkıcı olayın sizin için önemli olup olmayacağını düşünün.
