İrade, bir kişinin anlık arzular temelinde değil, makul bir planlama tarafından yönlendirilen hareket etme yeteneğidir. İrade gücünü geliştirmek için dürtülerin, zayıflıkların, duyguların, alışkanlıkların ve korkularınla başa çıkman gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
İrade bir kişi için gereklidir, ancak doğuştan onun içinde mevcut değildir, ancak yaşamı boyunca gelişir. İrade, aklın sesiyle karşılaştırılabilir, bu da bir kişiyi yüksek başarılar uğruna vücudun bazı arzularından vazgeçmesi gerektiğine yönlendirir. Abur cuburdan, sigaradan, alkolden, boş vakit geçirmekten vazgeçmek için gönüllü çabanız yeterliyse, daha sağlıklı, daha güzel, daha başarılı ve daha mutlu olacaksınız.
Adım 2
İyi gelişmiş bir irade, bir kişiyi daha amaçlı hale getirir, tüm çabalarda kazanmasına ve vücudun ve içgüdülerin ihtiyaçlarının köleliğine düşmemesine yardımcı olur. Bazı durumlarda kişi, zayıflığının sorunlara yol açtığını hisseder, ancak zayıflıklarına hayır deme cesaretine sahip değildir. Bu tür insanlar iradenin geliştirilebileceğini bilmelidir.
Aşama 3
En hafifinden irade geliştirmeye başlayın. Hemen tüm kurallara göre yaşamaya başlarsanız, büyük olasılıkla başarısız olursunuz. Yeteneklerinizi yeterince değerlendirin ve Pazartesi gününden değil, içinde bulunduğunuz günden itibaren harekete geçin. Örneğin, sabah egzersizlerine ayırmak için günde 5 dakika başlayın. Veya fast food atıştırmalıklarını haftada 2 kez azaltın. Küçük başlayın ve ardından yavaş yavaş hayatınıza yeni kurallar getirin.
4. Adım
Gönüllü bir çaba göstermeyi başardığınız durumlarda kendinizi ödüllendirin, cezalandırın - tembelliğinizi veya kötü alışkanlıklarınızı şımarttıysanız. Teşvik ve ceza faydalı olmalıdır: yani. Kendinizi bir sigara ve kekle değil, sinemaya giderek, programsız bir koşu, temizlik vb. ile cezalandırarak ödüllendirin.
Adım 5
Günlük rutini gözlemleyin. İlk başta zamanında kalkmanız zor olacak ama bir süre sonra alışacaksınız. İradenizi geliştirmek, kaslarınızı geliştirmek gibidir - kendinizi ne kadar disipline ederseniz, iradeniz o kadar güçlü olur.
6. Adım
Bir şeyler planlamak ve planlarınızı takip etmek için kendinizi eğitin. Günlük, haftalık, aylık planlar yapın ve bunlara dikkatle sadık kalın. Vazgeçmenin cazibesinden kaçınmak için esnek planlamayı kullanın. Örneğin, haftada 3 koşu yapmayı ve size uygun günlerde koşmayı planlayın.
7. Adım
Ertelemeyi bırak. Zorla, “istemiyorum” yoluyla hareket edin. Ve sevmediğiniz şeyleri ne kadar uzun süre ertelerseniz, onları yapmanın o kadar zor olduğunu unutmayın. Ve bitmemiş işlerin yükü ruh üzerinde çok fazla baskı oluşturur ve benlik saygınızı düşürür.
