Her insanın kendi yaşam ritmi, kendi yetenekleri, kendi mizacı vardır. Bu, tembelliğin herkes için farklı olduğu anlamına gelir. Kendinize özen ve dikkatle davranılmalıdır. Sürekli olarak “istemiyorum” yoluyla bir şeyler yaparsanız, bu şekilde depresyon kazanabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Hoş ve hoş olmayan şeyler arasında geçiş yapın. Çalışmanız için kendinizi ödüllendirin (yürüyün, kendinize bir ziyafet çekin, en sevdiğiniz kitabı okuyun). Hemen büyük görevler koymayın, bir kafede öğle yemeği gibi porsiyonlara bölün: mezeler, ilk yemek, ikinci yemek, tatlı. Günlükte tamamlanan her görevi eksiksiz ve koşulsuz bir zafer olarak işaretleyin.
Adım 2
Süreci optimize edin, işin hoş olmayan kısmını nasıl ilgilendireceğinizi öğrenin, yeni bir bilgisayar programında ustalaşın, daireyi temizlemek için sevimli küçük şeyler satın alın. Yorulduysan dinlen, hasta olursan - tedavi ol. Ama tembelliğin senin metresin olmasına izin verme. Sizi alt ettiğinde ve sizi oy kullanma hakkından tamamen mahrum bıraktığında, öngörülemeyen ve her zaman olumsuz bir sonuca yol açabilir.
Aşama 3
Çalışma saatlerinizi doğru planlamayı öğrenin. Bunu yapmak için kendinize gerçekçi görevler ve gerçekçi son tarihler belirleyin. Günlükte farklı simgelerle tamamlanmış ve tamamlanmamış görevleri işaretleyin. Daha fazla eksi varsa, nedenini analiz etmeye çalışın.
4. Adım
Her insanın hayatında başına gelen nahoş veya zaman alıcı işler, tereddüt etmeden hemen yapmaya çalışın. O zaman yorulabilir veya fikrinizi değiştirebilirsiniz ve iş tamamlanmadan kalacaktır.
Adım 5
Basit bir manipülasyon, dahili olarak bir araya gelmeye yardımcı olur: takvimde her gün farklı renklerde kalemlerle boyayın. Örneğin kırmızı, iyi çalıştığınız günler, siyah ise tam tersi, tembellik dönemidir. Her seferinde siyah ve kırmızı günlerin sayısını karşılaştırın.
