Toplum içinde ağlamak genellikle kabul edilmez. Ancak bazen bir kırgınlık, üzüntü veya keder yumruları boğaza yükselir, gözlerde gözyaşları belirir. Yalnız kalmak istiyorum ama yolu yok. Ve özellikle topluluk önünde konuşurken, ağlayana düzinelerce veya yüzlerce göz sabitlendiğinde, kendinizle başa çıkmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Dudağınızı, dilinizi veya yanağınızın içini ısırın. Yumruklarınızı sıkın, böylece kemikler beyaza döner, tırnaklarınızı avucunuzun içine sokun. İçeri ve dışarı birkaç derin nefes alın. Gözyaşları, insan duygularının bir tezahürüdür ve tezahürlerinden kaçınmanın en kolay yolu, dikkatinizi başka bir duyguya çevirmektir.
Adım 2
İstismarcınızı gülünç ve gülünç olarak sunmaya çalışın. Örneğin, zihinsel olarak kafasına bir çöp tenekesi koyun. Büyükannenizin kıyafetlerindeki genç adamı ve sizi rahatsız eden kızı - garip bir biçimde, darmadağınık saçlı ve kirli buruşuk giysilerle hayal edin. Ancak dikkatli olun - hayal kurarak gülebilirsiniz, bu da yerinde olmayabilir.
Aşama 3
Derin nefes almayı unutmayın. Solunum, bir kişinin durumunu ve ruh halini, duygularını ve duygularını düzenleyebilir. Unutmayın: ağlama sırasında, uzun bir inhalasyon ve kademeli ekshalasyon vardır veya tam tersi, hıçkırık ve hıçkırıklarda kendini gösterir. Sakin, sakinleştirilmiş bir durum, derin nefesler ve ekshalasyonlarla bile karakterize edilir. Bu nedenle, derin nefes almak sadece hıçkırıkları gidermekle kalmaz, aynı zamanda psiko-duygusal durumu değiştirmeye de yardımcı olur.
4. Adım
Sigara içiyorsanız aydınlatın. Sigaranın kendisi, elbette, sigara içen üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip değildir. Sadece sigara içme süreci, bir kişinin yukarıda açıklanan aynı derinliğe ve hatta nefes almasına ve nefes vermesine neden olur.
Adım 5
Derin bir kedere kapıldıysanız ve her beş dakikada bir gözyaşlarınız geliyorsa, psikolojik problemler ve stresten sık sık rahatsız oluyorsanız sakinleştiriciler için. Sinir sistemini güçlendiren özel vitamin ve mineral kompleksleri ve takviyeleri çok faydalıdır. Bununla birlikte, bir kişi herhangi bir nedenle ve onsuz sık sık ağlamaya başlarsa, bu sinir veya endokrin sistemlerinde sorunlara işaret edebilir. Bu gibi durumlarda doktorunuza görünün.
