Çoğu zaman, bir kişinin duygularının kontrolünden çıktığı olur. Bunalmaya, taşmaya, dışa doğru yırtılmaya başlarlar, bu da bazen bir kişinin daha sonra pişman olacağı öngörülemeyen eylemlere yol açar. Kendinizle ve çevrenizdeki insanlarla barış ve uyum içinde yaşamak için duygusallığınızı kontrol etmeyi öğrenmelisiniz.
Gerekli
- - "Korvalol";
- - "Validol";
- - nane;
- - limon balsamı;
- - ana otu.
Talimatlar
Aşama 1
Duygularla boğulmuşsanız, dikkatinizi dağıtacak bir şey deneyin. Pencereden dışarı bakın veya duvarda asılı olan resme bakın, balkona çıkın veya pencereyi açın. Nefesinizi izleyin: derin bir nefes alın, yavaşça ona kadar sayın. Nefesinizin eşit ve derin olduğundan emin olun.
Adım 2
Güçlü duygusal strese hızlı bir kalp atışı eşlik ediyorsa, kendinizi soğuk suyla yıkayın, yirmi damla kediotu veya Corvalol tentürü için, dilinizin altına bir Validol tableti koyun.
Aşama 3
Kalp çarpıntısını ve artan sinirsel uyarılabilirliği hafifletmeye yardımcı olan biyolojik olarak aktif noktalar üzerinde çalışın. Göz kürelerine 3-5 saniye boyunca bastırmak için işaret parmaklarınızın pedlerini kullanın, bu egzersizi 3-4 kez tekrarlayın. İşaret parmağınızın pedi ile üst dudağın üzerindeki girintiye 3-5 saniye boyunca sıkıca bastırın (birkaç kez tekrarlayın). Sol elin küçük parmağının tırnak plağına masaj yaparak sinirsel aşırı uyarılma ile ilişkili taşikardi ile iyi yardımcı olur.
4. Adım
Spor yapın - sinir sistemini iyi güçlendirir ve birikmiş duygulara bir çıkış sağlar. Koşu, yüzme havuzu veya tenis kortu dinlenmek için mükemmeldir. Jimnastik veya dans olsun, herhangi bir fiziksel aktivite mutluluk hormonlarının - endorfinlerin üretimine katkıda bulunacaktır ve duygularınız sadece olumlu olacaktır.
Adım 5
Çok sık duygusal olarak aşırı heyecanlandığınızı, uykunuzu bozduğunuzu ve baş ağrınız olduğunu fark ederseniz, bir terapistle randevuya gidin, belki de onun yardımına ihtiyacınız var. Çay ve kahveyi nane, melisa ve ananas suyuyla değiştirin, vitamin alın ve sağlıklı beslenin.
6. Adım
Pekala, eğer yüksek duygusallık karakterinizin alışılmış bir özelliğiyse, kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Davranışınızı kontrol etmeye çalışın, kendinize daha sık dışarıdan bakın, duygularınızın şiddetli tezahürünü dizginlemek için tüm gücünüzle çabalayın.
7. Adım
Aşırı duygusallığınızın size ne kadar sorun getirdiğini, davranışlarınızın bazen dışarıdan ne kadar çirkin göründüğünü hatırlayın. Duygusal patlama anlarında kendinizi kontrol etme ihtiyacını hatırlamayı başarırsanız, zaten zafere giden yolu yarılamışsınız demektir. Yoga ve diğer gevşeme tekniklerini uygulayın, dünyayla barışı ve kayıp uyumu bulmanıza yardımcı olacaklar.
