Birçok insanda değişen derecelerde iletişim korkusu mevcuttur. Bir yabancıyla konuşurken sadece hafif bir utangaçlık olabilir. Ancak iletişim korkusu bir kişinin tam teşekküllü yaşamına müdahale ederse, ondan kurtulmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Aşamalı yükler
Bu, iletişim korkusundan kurtulmanın ilk yöntemidir. Bu yöntemin arkasındaki fikir, korkunuzu yavaş yavaş yenmeniz gerektiğidir. Bir tezgahtarla konuşmak veya karşı cinsten bir meslektaşınıza iltifat etmek gibi ilk adımı atın. Sizi konfor alanınızdan birazcık uzaklaştıracak bir eylem seçin. Sizin için normal hale gelene kadar böyle küçük adımlar atın. Ardından görevi kendiniz için karmaşıklaştırın ve iletişim korkusu tamamen ortadan kalkana veya ciddi rahatsızlıklara neden olana kadar bunu yapın.
Adım 2
spontan eylemler
İletişimden korkan insanlar genellikle yaklaşan konuşma için önceden hazırlanır, satırları prova eder ve tüm monologları kafalarında kaydırır. Bu tür eylemlerle, yaklaşan iletişimin kendiniz için önemini vurgularsınız, bu da ondan korkunuzu artırdığınız anlamına gelir. Ve ne kadar çok içsel prova yaparsanız, korku o kadar güçlü olur ve bu da paniğe dönüşebilir. Bu nedenle, yaklaşan etkinlikten önce sadece bir eylem planı hazırlamanız gerekir, ancak tüm konuşmalarınızı telaffuz etmemelisiniz. Aksine dikkatiniz dağılsın. Ve zamanı geldiğinde, kendiliğinden hareket edin ve korkuya zamanınız kalmayacak.
Aşama 3
Amortisman
İnsanlar korktukları şeylere büyük önem verme eğilimindedirler. Ve tam tersi - yaşamın belirli alanlarına ne kadar az önem verirseniz, size o kadar kolay verilir. Daha kolay iletişim kurun - çünkü kolayca ve kaygısız bir sohbet başlatamazsınız, daha az yetkin bir insan veya kötü bir arkadaş olmazsınız. Önem verdiğiniz kişiler, sosyalliğinize fazla önem vermeyecekler - sohbete kendileri başlayacaklar. Amortisman yönteminin işe yaraması için yaşamın diğer alanlarında gelişmeniz, yüksek nitelikli uzman ve bilgili bir kişi olmanız gerekir.
