Bir kişi birçok duygusal durum yaşar. Hüzün duygusu herkese tanıdık gelir. Dahası, bazı durumlarda yararlı olduğuna bile inanılıyor - şairler ve yazarlar tarafından "sessiz bir hüzün" durumunda kaç harika eser yazılıyor. Ancak psikologlar, bunun depresyona yol açabilecek olumsuz renkli bir duygu olduğu ve ondan kurtulmanın daha iyi olduğu konusunda uyarıyorlar.
Talimatlar
Aşama 1
Herhangi bir nedenle üzgünseniz, muhtemelen bu duygudan uzun süre zevk almamalısınız. Bunun yerine, vücudunuzun istenmeyen düşünce ve hislerle başa çıkmasına yardımcı olun. Bilim adamlarının stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini söylediği C vitamini içeren bir fincan bitki çayı veya meyve suyu ile başlayın. Dilerseniz size özel bir keyif verecek lezzetli bir şeyler yiyebilirsiniz. Örneğin, endorfin içeren muz veya çikolata ruh halinizi yükseltebilir. Dairenizde parlak ışıkları açarsanız, baskı ve kötü ruh hali ortadan kalkabilir. Temiz havada bir banyo veya yürüyüş de çok kötü havalarda bile rahatlamanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 2
Sohbet edebileceğiniz, kalpten kalbe konuşabileceğiniz, düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi paylaşabileceğiniz bir kişi bulmaya çalışın. Konuşacak kimse yoksa, psikologlar yastığa "ağlamayı" bile tavsiye ederler, çünkü gözyaşlarının düşünceleri netleştirdiği ve rahatlama getirdiği uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde uykuya dalmaya çalışın, çünkü uyku ve dinlenme birçok psikolojik sorun için en iyi ilaçtır. Yatmadan önce pencereyi açın: temiz hava sizi daha sakin ve neşeli yapacaktır.
Aşama 3
Güzel bir müzik açın ve gereksiz düşünceleri atın. Kendi kendini kazmaya, kırgınlıkları ve yenilgileri zorunlu olarak düşünmeye değmez. Bütün bunlar geçmişte kaldı ve yarın hoş sürprizler getirebilecek yeni bir gün. Hayatınızda birçok iyi şeyin olduğu ve hala daha fazlasını yapabileceğiniz gerçeğini düşünün. Ya da sadece ilginç, kolay bir kitap okuyabilirsiniz çünkü o sizin için bir arkadaş da olabilir.
4. Adım
Yaklaşan depresyonla savaşmanın kanıtlanmış bir yolu spordur. En azından bazı egzersizler yaparak başlamaya çalışın. Yüzme, voleybol, fitness, koşu ve hatta yürüyüş harikalar yaratır: Bu tür fiziksel yorgunluk genellikle tatmin edicidir. Ancak, herhangi bir sıkı çalışma, üzücü düşüncelerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Mobilyaların yeniden düzenlenmesi bile tavsiye edilir. Yeni iç mekan hayatınıza hoş bir çeşitlilik getirecek ve kaslar işin payını alacak.
Adım 5
Herhangi bir kadın iyi bir alışveriş gezisinin tadını çıkaracaktır. Bir arkadaşınızla giderseniz daha iyi olur: kendinizi şımartacak ve canınız gönülden konuşacaksınız. Ayrıca rahatlamak ve tasasız ve tasasız bir şeyler bulmak iyi bir fikirdir.
6. Adım
Kendiniz için ilginç bir aktivite bulun - sevdikleri şeyle meşgul olan insanlar nadiren depresif durumlara girerler.
