Hemen hemen herkes er ya da geç kendi hayatından memnuniyetsizlik hissetmeye başlar ve onu daha iyiye doğru değiştirmeye karar verir. Ancak herkes değişim korkusunu yenemez ve gerçekten harekete geçemez.
Gerekli
- - kağıt
- - kalem veya kurşun kalem
- - Whatman kağıdı
- - makas
- - dergiler
- - internet erişimi
- - Yazıcı
Talimatlar
Aşama 1
Hayatınızı değiştirmek için öncelikle hangi alanda değişime ihtiyacınız olduğunu anlamanız gerekir. Oturun ve yaşamın tüm alanlarını analiz edin: aile, insanlarla ilişkiler, iş, maddi zenginlik, kişisel nitelikleriniz. Bir parça kağıt alın ve değiştirmeniz gereken alanları listeleyin.
Adım 2
Her öğenin yanına açıklayıcı bir yorum yazın. İşten memnun değilseniz, yorumda yalnızca hedefinizi değil - işleri değiştirmek için değil, aynı zamanda kendinizi gerçekleştirmek istediğiniz istenen konumu veya alanı da belirtin. Kişisel yaşamınızda değişiklik istiyorsanız, ne tür değişiklikler beklediğinizi belirtmekten çekinmeyin: hayallerinizdeki kişiyle tanışın, evlenin, çocuk sahibi olun veya tam tersine, uzun süredir devam eden umutsuz bir ilişkiyi sonlandırın. çok uzun vb.
Aşama 3
"Bu arzular gerçekleşirse hayatımda ne değişecek?" sorusunu düşünün. ve her maddeye ayrıntılı bir cevap yazın. Böylece, bir şeyi değiştirme korkunuzu yenerseniz, hayatınızın nasıl daha iyiye doğru değişebileceğini açıkça görebilirsiniz. Doğru motivasyon çok önemlidir, çünkü sadece bir kişiyi harekete geçmeye itebilir.
4. Adım
Psikolojik tutumunuzu değiştirmek ve değişimden korkmamak için bir arzular kolajı oluşturun. Bir çizim kağıdı veya büyük bir kağıt parçası alın. Dergilerde veya internette arzularınızı gösterecek resimler bulun. Kilo vermek istiyorsanız, sevdiğiniz bir figüre sahip bir kişinin fotoğrafını bu rüyaya örnek olarak kullanabilirsiniz. Kişisel yaşamınızda mutluluğa ulaşmak için, bu arzuyu ilişkilendireceğiniz bir resim seçin: mutlu bir evli çiftin fotoğrafı veya sadece sevgiyi ve hassasiyeti kişileştiren bir çizim olabilir. Dergilerden arzuların resimlerini kesin veya İnternette bulunan fotoğrafları bir yazıcıda yazdırın ve bunları hazırlanmış bir Whatman kağıdına yapıştırın. Ortaya çıkan kolajı, örneğin yatağın üstüne, odanın en belirgin yerine asın. Bu, arzularınızı unutmamanızı sağlayacaktır.
Adım 5
Her gün 10-15 dakikanızı arzularınızı gözünüzde canlandırarak geçirin. Sakin bir atmosferde, kolajınıza bakın ve uzun zamandır beklenen değişiklikler gerçekleştiğinde hayatınızın nasıl olacağını renklerle hayal edin. Görselleştirme, oyunculuk korkusunu en aza indirmenize izin verecek ve birkaç gün sonra sadece korkmayı bırakmakla kalmayıp, arzularınızın mümkün olan en kısa sürede gerçekleşmesini gerçekten istediğinizi hissedeceksiniz. Ayrıca "çelişkiyle" görselleştirme yöntemini de kullanabilirsiniz: İçinde bir şeyi değiştirmeye cesaret edemezseniz, hayatınızın nasıl olacağını hayal edin.
6. Adım
Tüm değişiklikler yavaş yavaş gerçekleştiğinden, istediğiniz her şeyin bir anda olamayacağı gerçeğine kendinizi hazırlayın. En küçük adımın bile sizi her zaman hayallerinizi gerçekleştirmeye yaklaştıracağını unutmayın, bu nedenle hedefe ulaşmak için bir strateji geliştirin ve bunun üzerinde çalışmaya başlayın. Kilo vermek istiyor, ancak diyet yapmaktan veya egzersiz yapmaktan hala korkuyorsanız, küçük başlayın: bol öğünlerden birini daha mütevazı veya sağlıklı olanlarla değiştirin ve spor salonunda uzun egzersizlerle kendinizi yormak yerine, en basit beş dakikayı yapın. egzersizler. Birkaç hafta sonra, her şeyin hiç de korkutucu olmadığını hissedeceksiniz ve istediğinizi elde etmek için programı karmaşıklaştırmaya hazır olacaksınız.
7. Adım
Attığınız her adım için küçük hediyelerle kendinizi şımartın. Örneğin, kararınızı verdiniz ve kocanızla bir ilişkide size neyin uymadığını konuştunuz - tazminat olarak kendinize yeni bir şey satın almanıza izin verin. Bir haftadır diyettesiniz - en sevdiğiniz pastayı yiyin. Bir istifa mektubu yazdınız - kendinize arkadaşlarınızla planlanmamış bir toplantı düzenleyin.
8. Adım
Dışarıdan destek, planınızı gerçekleştirme yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olacaktır. Kendinize güvendiğiniz aile üyeleri veya arkadaşlarınızla konuşun, hedeflerinizi ve arzularınızı anlatın ve onlardan size zihinsel olarak yardım etmelerini isteyin. Tüm insanlar sevdiklerinin hayatını başarılı kılmakla ilgilenir ve bu nedenle değişimden korkmayı bırakmanıza ve planladığınız her şeyi başarmanın zor yoluna başlamanıza kesinlikle yardımcı olacaklardır.
