Her kadın zayıf ve çekici olmayı hayal eder, ancak aynı zamanda çoğu, nefret edilen fazla kilolardan kurtulmak için kesinlikle hiçbir şey yapmaz. Sadece zarif bir figür hayal ederek, istenen sonucu elde edemezsiniz. Bunu yapmak için kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Sıkı bir diyete başlayarak fazla kilolardan kurtulabileceğinizi anlamalısınız. Ancak onları uzun süre kaldırmak ancak tüm yaşam tarzı değişirse mümkün olacaktır. Lezzetli çörekler, tatlılar ve aşk sebze ve meyvelerini unutmanız gerekiyor.
Adım 2
Yemekleri ayırmak için kendinizi eğitin. Karbonhidratları yağlarla aynı anda tüketmeyin. Bu hızlı kilo alımına yol açar. Fast food'u unutun. Tavuk göğsü veya sebzeleri sık sık buharda pişirmek daha iyidir. Gastrointestinal sistem ve kaba tanelerin çalışması için de yararlıdır.
Aşama 3
Yemeklerin kesirli olması gerektiğini göz önünde bulundurarak, tüm gün için önceden bir menü hazırlayın: günde beş ila altı kez, ancak küçük porsiyonlarda.
4. Adım
Haftada bir gün oruç tuttuğunuzdan emin olun. Hafta sonları tüm aile için yemek pişirmek zorunda olduğunuz için hafta içi buna katlanmak daha kolaydır. Oruç günü boyunca sadece saf su veya kefir yüzde 0.1 yağ içebilirsiniz.
Adım 5
Yemekten bir saat önce bir bardak sade su içmek için kendinizi eğitin. Bu, aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Hafif bir açlık hissi ile ayrılmayı da bir kural haline getirmelisiniz.
6. Adım
Akşam altıdan sonra yemek yeme tamamen durdurulmalıdır. Açlığın üstesinden gelmekte zorlanıyorsanız, az yağlı kefir veya taze sıkılmış meyve suyu için. Kutularda gelen konsantre meyve suyunun şeker ve koruyucular açısından yüksek olduğunu ve kilo kaybına katkıda bulunmayabileceğini unutmayın.
7. Adım
Doğru beslenme yaklaşımına ek olarak, yaşam tarzınızı tamamen değiştirmeniz gerekir. Akşamları kanepede televizyon izleyerek geçirmeye alıştıysanız, artık kilo vermeye karar verdiyseniz, parkta koşuya çıkmalısınız. Koşmayı sevmiyorsanız bir havuz veya dans okuluna kaydolun. Günün sonunda, işe gidip gelmeyi yürüyüşle değiştirebilirsiniz.
8. Adım
Masaj yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olur. Mali durumunuz prosedürlere kaydolmanıza izin vermiyorsa, haftada bir evde bal masajı yapmak zor değildir. Balı bir su banyosunda eritmeniz, vücudun sorunlu bölgelerine yaymanız ve vücuda hafif dokunuşlarla masaj yapmanız yeterlidir. Bu manipülasyonlar ayrıca selülitle iyi mücadele etmeye yardımcı olur.
9. Adım
Hamamı veya saunayı haftada bir kez ziyaret ettiğinizden emin olun. Vücudunuzu toksinlerden arındıracaklar ve kilo verme süreci hızlanacak.
Adım 10
Ayrıca, doğru tutumu ve iyi bir ruh halini de unutmayın. Fazla kilolarla mücadelede psikolojik tutum çok önemlidir.
