Makale, yaşam felsefesinin güncel sorunlarını, bir kişinin içindeki yerini ve bir dünya görüşü yardımıyla yeni bir dünya görüşü ve tutum seviyesine nasıl ulaşılacağını incelemektedir. Dünyanın tutum ve algısının, yalnızca ruh halini değil, aynı zamanda herhangi bir bireyin karakterini de şekillendiren bir kişinin ruh halinin önemli bileşenleri olduğunu anlamak önemlidir.
Gerekli
- - iyi hafif müzik veya tam sessizlik;
- - meditasyon zamanı.
Talimatlar
Aşama 1
Hayat Felsefesinin, hayatınızın anlamlı kısmını değiştirmek, düşüncenizi, dünya algınızı, kendinizi gerçekleştirmenin bir yöntemini, hayatınızın hedeflerini, yaşam görevlerini değiştirmek için zihnin gücünü kullanmanın basit bir yolu olduğunu unutmayın. iç potansiyelinizi gerçekleştirmenin yanı sıra.
Kendini değiştirmenin bir yolu olarak yaşam felsefesi ilginçtir, çünkü bir yandan bütün bir dünya görüşüdür, Doğu'nun rahatlama, meditasyon uygulamalarına yakındır, diğer yandan barış içinde, uyum içinde olmanın bilimidir. bugün çok az olan ve birçoğunun arzuladığı şey. Burada kendimizi Dilthey ve kirpisinin tamamen felsefi görüşleri ile doldurmayacağız, sadece her insanda saklı olan manevi potansiyelimizi ortaya çıkarmayı öğreneceğiz. Birisi için irade gücüdür, biri için sevginin gücüdür, başka biri için sadece iç uyumdur. Periyodik tablonun tümünden, her insanın evrenin merkezi olduğu tüm sanal dünyaya, herkesin kendisi olduğu dünyaya, maskesiz ve maskeli balosuz, saf, saf, her şeye sahip olduğumuzu kendimize sürekli hatırlatmak önemlidir. beyaz bir kağıt parçası gibi, kendi içinde gerçek. Ve içsel uyumu, huzuru, düzeni ve mutluluğu elde etmek için fikrimizi değiştirmeyi öğreneceğimiz bu kendini algılama halidir.
Bu amaçla, telkin unsurlarıyla basit bir meditasyon yapmayı öğrenmemiz gerekecek. Bu nedenle kendinize özel bir meditasyon noktası belirleyin. Bunu yapmak için boş bir odaya veya bir sandalye veya kanepenin bulunduğu başka bir odaya ihtiyacınız olacak. Rahatlamanıza yardımcı olması için tütsü çubukları, tütsü ve tatlı müzik kullanmayı deneyin. Tüm hazırlıklardan sonra, omurganız bükülmeyecek, aynı seviyede tutulacak, eşit olacak şekilde rahatça oturun.
Artık bir sonraki adıma, beden farkındalığına geçmeye hazırsınız. Vücudun kaslarının enerji taşıdığını, aynı zamanda biriktirebildiklerini ve vücudunuzu hissetmeyi, enerjiyi doğru şekilde yönlendirmeyi öğrenmek önemlidir.
Adım 2
Tütsü ve hafif hoş müzik kullanarak kendinize hoş bir ortam yarattıktan sonra bir sonraki adıma geçersiniz - doğru duruşla rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve yavaş yavaş baş kaslarınızı gevşetmeye başlayın, bu sırada sese konsantre olmaya çalışın. bu müzik.
Tüm düşüncelerinizin kafanızdan çıkmasına izin verin ve sadece bu hafif ve hoş melodi kalacaktır. Kafanızı gereksiz düşüncelerden boşaltmayı öğrenin, çünkü zihinsel süreç bizi her zaman yükler, bu da genellikle endişe, endişe, stres, depresyona yol açar. Sessiz kalmayı, düşünmemeyi öğrenin.
Bunu başarmak çok zordur, bu nedenle ilk aşamada özel bir zihinsel süreç olmadan hafif hoş müzik dinlemeyi öğrenmek daha iyidir. Dışarıdan bir gözlemci olun, sadece dinleyin ve rahatlayın. Bu durumda 6-10 dakika kalmayı öğrenirken bir sonraki adıma geçin.
Aşama 3
Böylece, kafanızı gevşetmeyi ve zihninizi boşlukta tutmayı öğrendiniz, sadece sakin, güzel, yüksek sesli müziğin tadını çıkaramadınız. Şimdi önemli bir an geldi - bu meditasyonun amacına ulaşmak için iç enerjinin oluşumu - doğru düşünme ve iyi bir ruh hali.
Bunun için kendimizi havanın enerjisiyle doğru bir şekilde doldurmamız, yani doğru nefes almamız gerekir. Bu dikkatli nefes alma tekniği pranayama olarak bilinir. Pranayama, sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra hayatta daha önemli hedeflere ulaşmak için içinizde enerji biriktirmenin eski bir yoludur. Şimdi, aşağıdaki basit egzersizi yapın: burnunuzdan yavaşça nefes alın ve ağzınızdan hızlıca üfleyin. Bu tür nefesler kanınızı oksijenle dolduracaktır ve tam da böyle nefes alma sayesinde oksijen ve onunla birlikte enerji, sizi gelecekte kendinizi gerçekleştirmeniz için faydalı olacak özel bir kuvvetle dolduracaktır.
Antrenmanınızın başında en az 5 dakika bu şekilde nefes almaya çalışın. Zamanla, iki haftalık günlük eğitimden sonra, pranayama süresi 5 dakika daha artırılabilir, 10 dakikaya çıkarılabilir, vb. Günde 30 dakikadan fazla pranayama uygulamayı tavsiye etmiyorum, aksi halde bu enerji amacına yönelik değilse fazla enerji sağlığa zarar verebilir. Deneyimli uygulayıcılar için, hayatlarında başarıya ulaşmak, sağlıklarını iyileştirmek ve kendilerini neşelendirmek için günde 30 dakikadan fazla pranayama uygulamak yeterlidir.
Bir diğer çok önemli nokta, yavaş nefes almaya başladığınızda, kutsal heceyi - SO'yu zihinsel olarak telaffuz etmeniz gerektiği ve düşüncelerinizde ağzınızdan hızlı bir şekilde nefes verdiğinizde, kutsal heceyi - HAM'ı telaffuz etmeniz gerektiğidir. Bu pranayama için gerekli olan bu koşul, gelecekte enerjinin doğru kullanımını sağlayacak ve bu da insan bilinci üzerinde faydalı bir etkiye sahip olacaktır.
4. Adım
Tebrikler, bilinci değiştirme, düşünme, yani zihnimizi olumlu bir şekilde yeniden programlama üzerine meditasyonumuzun ana aşamasına ulaştık! Gevşemeyi ve sessizlik ve sessizlik içinde kalmayı öğrendikten ve ardından doğru nefes alıp prana ile doldurmayı öğrendikten sonra, düşünce sürecinin etkinliğini açmanın ve bunların eksiksizliğini ileten çeşitli olumlu kelimelere aktif olarak konsantre olmanın zamanı geldi. kendimizde geliştirmek istediğimiz nitelikler.
Böylece gözlerimiz kapalı oturmaya devam ederiz, gözlerin arasındaki alana konsantre oluruz ve bu dünyada uyumlu bir yaşam için ihtiyacımız olan şu kelimeleri birer birer yazmaya başlarız: SEVGİ, BARIŞ, DOSTLUK, MUTLULUK, IŞIK. Burada üzerinde durulması gereken beş kelime var. İlk durumun Aşk olması gerektiğini unutmayın!
Bu kelimeyi, burnun septumunun alınla birleştiği gözlerin arasındaki bölgeye yerleştirirsiniz ve bu kelimenin nasıl canlanmaya başladığını, parlamaya ve tüm iç boşluğunuzu doldurmaya başladığını hayal etmeye başlarsınız. Aynı zamanda, bu durumu hissetmeye çalışın, aktif eylemde sevgiyi deneyimleyin. Aşk seni doldurur ve seni her taraftan sarar, aşkla boğuyorsun, aşkla yaşa, sen kendin aşksın! İhtiyacımız olan bu sevgi halinin deneyimidir, sadece bu kelimeyi kendimize söylemek ve sevginin bizi nasıl çevrelediğini hayal etmek değil, aynı zamanda bu durumu hissetmeye çalışmak, onu bütün olarak deneyimlemek de önemlidir. vücut.
Korkutucu değil, eğer ilk başta işe yaramazsa, pranayama'nın gücü arttığında ve ihtiyaç duyduğumuz enerjiyi biriktirdiğimizde zorunludur, o zaman bu prana'nın yardımıyla şu kelimeleri-düşünceleri hissedebilecek hale geleceğiz, bu bizi her gün daha fazla güçle dolduracak. …
Diğer dört kelime için de aynısını yapın. Her kelimeyi kendinde hisset. Bu, tüm hayatımızı gerçekten değiştirecek olan değişen rasyonel yöntem olacak, daha canlı, kibar ama aynı zamanda adil olacağız, yaşam enerjisinin gücüyle parlayacağız, insanlara neşe, huzur, mutluluk ve huzur vereceğiz. Bu durumda kalmayı öğrenmek önemlidir ve ne kadar uzun olursa o kadar iyidir, çünkü hayatımız düşüncelerimiz, sözlerimiz ve eylemlerimizdir.
Ve hayatımızda ne kadar çok ışık ve neşe olursa, hayatımız o kadar iyi olur. Sevgiyi ve Sevinci öğrenelim ve tüm kötü ruh halleri ve düşüncelerin içimizi doldurmasını veya bizi rahatsız etmesini durduralım. Size iyi uygulama, sevgi, barış, mutluluk, neşe ve ışık diliyorum!
