Psikolojide yaşam senaryolarının tanımı, Bern'e göre senaryo tipolojisi. Yaşam senaryosunun nasıl değiştirileceğine ve başarılı bir yaşam yolu senaryosunun nasıl oluşturulacağına dair öneriler.
Birisi her zaman ve her şeyde sizi bir anlığına atlar mı? Beklenmedik durumlar nedeniyle kazanmadan bir adım önce her zaman başarısız oluyor musunuz? Görünüşe göre diğer insanlara (her zaman sizi sollayanlara) her şey böyle mi veriliyor? Yenilmez Yaşam senaryosunun rehin alınmış olma ihtimaliniz yüksek.
Yaşam teorisi (ebeveyn) senaryolarının yazarı Amerikalı psikanalist Eric Berne'dir. Düşüncelerini “Oyun Oynayan İnsanlar” kitabında özetledi. İnsan Kaderi Psikolojisi . E. Bern üç ana yaşam senaryosu belirledi: kazanan, kazanan olmayan ve kaybeden. Her biri, 6 yaşın altındaki bir kişinin aldığı ebeveyn tutumları ve inançları ile ilişkilidir. Şimdi her bir senaryoya daha yakından bakalım.
kazanan senaryo
Bu senaryoya göre yaşayan bir insan, nasıl hedefler koyacağını bilir ve her zaman onlara ulaşır. Ara hedeflere ek olarak, ana yaşam hedefi tarafından yönlendirilir. Bazıları için bu, başka bir ülkeye taşınmak, diğerleri için - memleketlerinde bir kariyer inşa etmek. Birisi şöhret hayal eder ve biri büyük bir aile hayal eder. Hedefler farklıdır, ancak insanlar kesinlikle onlara ulaşacaktır.
Kazananlar aktif bir pozisyon alır ve çok savaşır. Her şey hakkında kendi fikirleri var ve onu savunmaya hazırlar. Beklenmedik bir şey olursa, hemen koşulları kendi lehlerine değiştirmeye çalışırlar. Bu nedenle, kazananlar onlar.
Yenilmez senaryo
Bu senaryoya göre yaşayan bir kişi çok çalışır, ancak çok az şey başarır. Çabaları ayakta kalmaya, kurulu çıtayı korumaya zar zor yetiyor. Ama biraz ilerisi bile imkansız.
Fatih olmayanla konuşmak çok hoştur, itaatkardır. Hayattan herhangi bir hediye kabul eder ve mücadele etmek yerine beklemeyi tercih eder. Bu nedenle, genellikle hedefe ulaşmaz.
Kaybeden Senaryo
Kaybeden senaryosuna göre yaşayan bir insan, nasıl hedef koyacağını bilmiyor, kendini anlamıyor ve hayattan ne istediğini bilmiyor. Geri çekilmeye, hata yapmaya, “biçmeye” alışkın. Bu, bilinçsizce başarısız olmaya ayarlanmış pasif bir kişidir. En iyi durumda - yaşam için “Her şey insanlar gibidir. Çok mu ihtiyacım var yoksa."
Senaryonuzu nasıl tanımlarsınız
Çok basit: düşüncelerinizi ve konuşmanızı gözlemleyin.
Kazanan nasıl düşünür:
- "Nerede yanlış yaptığımı anladım. Tekrar denemeliyiz”;
- “Bunun için yeterli bilgi ve beceriye sahibim”;
- "Eksik kaynakları nereden bulacağımızı düşünmeliyiz."
Kazanan kendisi için daha fazlasını ve daha iyisini ister.
Yenilmez nasıl düşünür:
- “Eh, evet, tatsız bir şekilde ortaya çıktı, ama en azından bir şeyin olmaması iyi”;
- "Tabii ki tam olarak istediğim bu değildi ama olsun";
- "Evet, normal yaşıyorum. Diğerlerinin benimkinden daha kötü sorunları var."
Fatih olmayan, azla yetinir.
Bir kaybeden nasıl düşünür:
- “Yapardım ama …”;
- "Eğer … için değilse, o zaman ben …";
- diğerleri “keşke”, evet “keşke”.
Kaybeden ne istediğini bilemez ve elde ettiğiyle yetinir.
Bir yaşam senaryosu nasıl değiştirilir
Kazanandan kazanana nasıl dönüştürülür? Ebeveynlerinizin size ne tür bir "lanet" (Bern'in dediği gibi) koyduğunu belirlemeli ve kendinize bir anti-senaryo bulmalısınız.
Galiplerin laneti yok. Bunun yerine, çeşitli biçimlerde "Büyük ol" inancıyla aşılandılar:
- “Aferin, bunda iyisin”;
- "Tekrar dene, şimdi kesinlikle işe yarayacak";
- "Sen yetenekli bir erkek / kızsın";
- "Seninle gurur duyuyorum" vb.
Kazanamayan, her zaman "ortalama" olduğunu ve başka bir şey yapmasının beklenmediğini duydu:
- "Pekala, fena değil, ve sana daha ne olsun";
- “Bir ideal yoktur ve bunu yapacaktır”;
- “Hadi, unut gitsin”;
- "Üzülme, belki bir dahaki sefere şanslı olursun."
Çirkin yaşamının sona ermesiyle ilgili kaybedenin üzerinde bir lanet asılıydı. Örneğin:
- "Babanız gibi sarhoş olun";
- “Ailemizde zengin yoktu ve sen de zengin olmayacaksın”;
- "Yalnız ölürsün falan karakterle";
- "Keşke seni doğurmasaydım" vb.
Size neyin empoze edildiğini nasıl anlayabilirim?
E. Bern tarafından önerilen 4 soruya dürüstçe cevap verin:
- Anne babanız size en sık ne söyledi (yönlendirme, ikna)? Şu anda sizi sınırlayan şey bu.
- Anne babanız nasıl bir yaşam örneği oluşturdu? Bu, arzularınızı ebeveynleriniz tarafından dayatılanlardan ayırmanıza yardımcı olacaktır.
- Anne babanız size en çok neyi yasakladı? Ebeveynlerinize "kötülük için" ve isteğinize karşı ne yaptığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Ailen seni ne için övdü, hangi davranışlarına gülümseyerek karşılık verdi? Cevap, anne babanızın hangi davranışları teşvik ettiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Şimdi sizin için yararlı olduğu ve arzularınızı karşıladığı gerçeği değil.
Lanetinizi ve ana ebeveyn yasağınızı tanımladınız mı? Şimdi kendinize tam tersi bir tavır verin. Örneğin:
- “Kendimi daha kötü olanlarla karşılaştırmak istemiyorum. Daha iyi olanların yaşamasını istiyorum ve yaşayabilirim”;
- "Daha fazlasını hak ediyorum";
- "En iyisini hak ediyorum";
- “Şunu ve bunu karşılayabilirim”;
- diğer.
Ve E. Berne'in emrine göre, "Anne, bunu kendi yolumla yapsam iyi olur" deyin. Ayrıca kazananın şu tavırla yaşadığını da unutmayın: "Ben iyiyim, diğer insanlar iyi, hayat güzel."
Berne'in kaybeden, yenilmeyen ve kazanan senaryolarının birkaç alt tipini belirlediğini unutmayın. Ancak, diğer makalelerde ayrı ayrı analiz etmek daha iyidir diye düşünüyorum.
