Er ya da geç, her insanın hayatında bir nedenden dolayı endişelenmeye veya endişelenmeye başladığı bir an gelir. Nedeni çok zorlanmış olabilir, ancak varsa, o zaman acı verici bir özeleştiri için bir temel vardır. Sonra kişi ya buna göz yumar ya da sorunu çözmeye çalışır.
Talimatlar
Aşama 1
Belirli bir durumla ilgili endişelerinizle başa çıkmak için, sizi endişelendiren her şeyi kağıda yazın ve bir süre, diyelim ki birkaç günlüğüne saklayın. Bu süre zarfında endişe hala kafanızdan çıkmıyorsa, belirtilen sorunu içeren kağıdı çıkarın ve nedenini bulmaya çalışın. Endişe sebebi neydi? Ondan kurtulmak için ne yapılmalı?
Adım 2
Önünüzde otomatik olarak iki yol açılacaktır: Ya bir şeyi düzeltmeye çalışırsınız ya da çarşafı atar ve hayatınızın akışına bırakırsınız. Verdiğiniz karar ne olursa olsun, kendi içinde tarafsızdır ve olması gereken bir yeri vardır. Önemli olan bu konuda nasıl hissettiğinizdir. İkinci durumda, irade eksikliği nedeniyle kendinizi suçlamaya devam etme riskini taşıdığınızı ve ilk durumda, daha sonraki eylemler için tam sorumluluk almanız gerekeceğini unutmayın.
Aşama 3
Aslında, bu işi yaptıysanız, sorunun çözümünü zaten üstlenmişsinizdir. Şimdi göreviniz, kendinizi ondan biraz soyutlamak ve sizin durumunuzda başka birinin olduğunu hayal etmektir. Ona ne tavsiye edersin? Düşünce akışındaki değerli fikirleri kaçırmamak için bu konudaki tüm düşüncelerinizi kağıda yazdığınızdan emin olun. Kendini zor durumda bulan çoğu insanın hatası, sorunu çözmek için bir yol geliştirmektir.
4. Adım
Bir seçeneğiniz olmalı ve bunun olması için durumu düzeltmek için birkaç seçenek bulmalısınız. Başlamak için, bunları bir tezde belirtin ve ardından "Bunun için ne gerekiyor?" Sorusundan başlayarak her seçeneği bir iş parçacığı boyunca çözmeye başlayın. Örneğin, işten çıkarılmakla tehdit ediliyorsunuz. Çözümlerden biri şunlar olabilir: öneminizi beyan edin - ilginç bir proje yaratın - birkaç fikir üzerinde çalışın ve kaynakları / bütçeyi belirleyin - benzer düşünen insanları bulun - bir telefon görüşmesi yapın.
Adım 5
Bundan sonra, herhangi bir yol lehinde karar verin ve hemen harekete geçin. İlk ve sonraki sonuçlar ortaya çıktıkça, kendinizi övgüyle neşelendirdiğinizden emin olun. Bu durumda olumsuz bir sonuç bile kendinizle gurur duymanız için bir neden olacaktır, çünkü o zaman elinizden gelen her şeyi yaptığınızı kendinize güvenle kabul edebilirsiniz.
