Hayat, zamanında ve doğru tepki vermeniz gereken günlük sürprizler sunar - hoş ve pek de öyle değil. Zihin ve ruhtaki düzen, sorunların stressiz, sakin ve bilinçli bir şekilde çözülmesine katkıda bulunur.
Talimatlar
Aşama 1
Karar verme için öncelik merdivenleri oluşturun. Bazen çevrenizdeki dünyayla yüzleşmeli ve gelecekteki yaşamınızı etkileyen düşünce ve eylemleri seçmelisiniz. Sevdikleriniz bu alanı istila edebilir, onları belirli bir şekilde düşünmeye veya hareket etmeye zorlayabilir. Kimi dinleyeceğiz sorusuna cevap aramak için acele etmemek için öncelikleri bir kerede belirlemek gerekiyor. Bunu yapmak için hayatınızı anlamlı alanlara bölün. Şuna benzer bir listeyle karşılaşabilirsiniz: karı koca ile ilişki, ebeveynlik, ev işleri, görünüm vb.
Adım 2
Her alan için bir öncelik merdiveni geliştirin. "Çocuk yetiştirme" yönünde merdiven şöyle görünebilir: karı koca, anne. Bu, tartışmalı durumlarda önce kocanın görüşünün, sonra eşin görüşünün ve son olarak da annenin görüşünün geldiği anlamına gelir. Bir kez belirlenmiş kurallar, kendiniz de dahil olmak üzere birine “hayır” demeniz gerektiğinde ruhunuz tarafından işkence görmemenize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Duyguların ölçeğini öğrenin. Ölçeğin farklı versiyonları olabilir, ancak bunu kişisel deneyimlere göre yapın. Bunun gibi bir şey elde edebilirsiniz: ilgisizlik - korku - kızgınlık - öfke - can sıkıntısı - kayıtsızlık - merak - neşe - ilham - zevk. İstenmeyen durumlardan hızlı bir şekilde çıkmanız ve sevdiğiniz durumda uzun süre oyalanmanız gerekir.
4. Adım
İstenen duyguları geliştirmek için materyaller bulun. Edebiyatta, sanatta ve diğer faaliyet alanlarında, duygu ölçeğine karşılık gelen belirli nitelikleri gösterme yeteneğine sahip insanlar var. Mutlu olmayı, meraklı olmayı, kızgınlığın üstesinden gelmeyi, ilham almayı ve başkalarına ilham vermeyi bilen insanları arayın. Nasıl yaptıklarını öğrenin ve olumlu duyguların gelişimine katılın.
Adım 5
Edebiyattan ve diğer sanat formlarından iyi örnekler listeleyin. Böyle bir özet, test dönemlerinde cesaretinizi kaybetmemenize yardımcı olacaktır.
6. Adım
Negatif etki kaynaklarını ortadan kaldırın. Etrafta onları duygu skalasına düşüren insanlar varsa, onlardan ayrılın. Aile bağları nedeniyle bu mümkün değilse, etkilerini etkisiz hale getirin. Bu iki şekilde yapılabilir. Birincisi, duyguların ölçeğini yükseltmeye yönelik içsel bir çabayla; ikincisi, bu insanlarla ilgilenerek. Zayıf, sakat, hasta - kendi başına bir şey yapamayanlarla ilgilenirler. Endişe göstererek, güçlenirsiniz.
