Kronik stresin nedenlerinden biri olumsuz duyguların bastırılmasıdır. Negatif enerji birikimi birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olur. Bunun nedeni, idrar kaçırmanın kişisel niteliklerinizden biri olmaması ve olumsuzluklardan nasıl kurtulacağınızı bilmiyor olmanızdır.
Talimatlar
Aşama 1
Sızlanan ve sürekli bir şeylerden şikayet eden biri olarak damgalanma korkusu olmadan arkadaşlarınızla, meslektaşlarınızla, akrabalarınızla dertlerinizi paylaşmayı öğrenin. Başkalarının davranışınızı nasıl algılayacağı konusunda endişelenmek yerine kendinize ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin.
Adım 2
Çığlık atarak, hıçkırarak, ayakları yere vurarak ve bulaşıkları kırarak olumsuz duyguları serbest bırakmak, duyguları serbest bırakmanın etkili bir yolu olarak kabul edilir. Bunu yapmanın en uygun olduğu yere gidin - şehir dışına, dağlara, göl veya nehir kıyısına, turistik yerlere vb. Rock müziğini veya futbolu seviyorsanız, olumsuzluklardan arınma ile şarkıların keyfini çıkarma veya favori takımınız için tezahürat yapma fırsatını birleştirin. Stadyumlarda ve konser salonlarında, endişeleriniz, korkularınız ve diğer olumsuzluklarınızın ortadan kalktığı inanılmaz derecede güçlü bir adrenalin dalgası meydana gelir. Hız trenleri ve diğer nefes kesici aktiviteler de şifa için harikadır.
Aşama 3
Zıt ilke ağlamak ve bağırmak değil, yüksek sesle ve isterik bir şekilde gülmek. Bu duruma kendi başınıza ulaşamayacaksınız, bu yüzden komik bir komedi için bir bilet alın veya bir dizi mizahi program satın alın. Birkaç akşamı komik filmler ve videolar izleyerek geçirin.
4. Adım
Bazen vücudun kendisi olumsuzluk birikimine tepki verir - sinirli ve histerik olursunuz ve çoğu zaman tamamen zararsız bir nedenden dolayı. Bu kendini savunma mekanizması, sinir sistemini aşırı yüklenmeden korumaya yardımcı olur. Bu nedenle, aniden ağlamak istiyorsanız, o zaman yapın - uzun bir süre boyunca, tüm üzüntü, gerginlik ve yorgunluğu ortadan kaldırarak, kendinden geçme ile.
Adım 5
Deneyimlerinizi kağıt üzerinde de paylaşabilirsiniz - daha önce günlük tutmak gelenekseldi. Güzel bir defter al ve seni üzen her şeyi yaz. Her şeyi paylaşmak ve tavsiye veya destek almak için iyi bir fırsat, çevrimiçi bir günlük tutmaktır. Anonimlik ve tam hareket özgürlüğü, sorunlarını tanıdıklarının önünde duyurmak istemeyenler için çekicidir.
6. Adım
Öfkeyi bastırmanız gerekiyorsa, bir kum torbası alın veya büyük bir kum yastığı ayırın. Bardak ve tabakları dövebilir, eski ve gereksiz şeyleri küçük parçalara ayırabilir, kağıt yırtabilirsiniz.
