Ruhunuzun ihtiyaçlarına yeterince zaman, enerji ve dikkat ayırıyor musunuz? Sıkılmak için zaman yok gibi görünüyor, sürekli hareket halindesiniz, iş ilginç, faydalı ve iyi bir maaşla ailede huzur ve rahatlık var ama yine de bir şeyler eksik. Ruh hobiler ister. Dans etmek, çizim yapmak, ev yapımı kozmetikler yapmak hobileriniz olabilir … Ama böyle "küçük şeyleri" göz ardı ediyorsunuz: daha önce değil, derler! Ve her bir "reddetme" ile, hayatınızdaki memnuniyetsizlik ve hayal kırıklığı giderek daha fazla, neşe ve enerji - daha az ve daha az hale gelir. Hobilerinizi düzenlemenin zamanı gelmedi mi?
Gerekli
dinlenme, sakinlik, bağışlayıcı, özveri
Talimatlar
Aşama 1
Bir hobi, kendinizi yorgun hissetmediğiniz, yalnızca bir ilham dalgası hissettiğiniz bir aktivitedir. Hatta coşkuyla yemek yapabilirsiniz! İhtiyaçlar, her zaman için zamanı olan bir şeydir. Haftada iki veya üç kez "ana değil", ancak böyle hoş şeylerle meşgul olmak, daha neşeli olduğunuzu, gününüzü başarılı bir şekilde planladığınızı, daha fazla zamanınız olduğunu fark edeceksiniz. Vücudun bazen "iş - ev" kısır döngüsünden "kapatması" gerekir. Kendinizi sınırlamayın. Ek olarak, bir hobi - bir ihtiyacı tatmin etmek - sizi sadece olumlu bir şekilde şarj etmekle kalmaz, aynı zamanda gelir de sağlar.
Adım 2
Psikologların "tekrar eden başarı" dediği bir egzersiz de ihtiyaçlarınızı belirlemenize yardımcı olur. Depresyonda olmak, özellikle iyi yaptığınız şeyi yapın - eldiven örün, hikayeler yazın, mutfağın tasarımını değiştirin. Ana şey, bunu uzun zamandır ve kolaylıkla yapıyor olmanızdır. Sürecin tadını çıkarın, beceri için kendinizi övün. Her zaman başardığınız şeyi yaparsanız, neşe ve enerji size geri dönecek ve bu, etrafınıza yeni gözlerle bakmanıza ve kendinize yeni hedefler belirlemenize olanak sağlayacaktır.
Aşama 3
İhtiyaçlarınızı gerçek bir dinlenme sırasında gerçekleştirebilirsiniz - ancak hiçbir şey yapmadan değil, günlük koşuşturma arka planına karşı rahatlatıcı bir zevk. Bir kişi zaten "sınırda" olduğunu fark ettiğinde ve "artık güç kalmadığını" söylediğinde, en az birkaç gün sadece kendine ayırmalıdır, aksi takdirde vücudun kendisi günlük koşuşturmada bir mola verir " bir hastalık ya da onun gibi bir şeyin yardımıyla. Bu, tüm hafta sonu şeker yiyerek televizyonun önündeki kanepede uzanmanız gerektiği anlamına gelmez. Uyumalı ve canınız ne çekiyorsa onu yapmalısınız. Kısa tatilinizi tamamlamak ve sizi bir şeylerle zenginleştirmek için yapmak istediğiniz şey zihinsel ihtiyaçlarınızdır.
4. Adım
İhtiyaçlarınızı belirlemek için affetmeyi öğrenmelisiniz - içtenlikle ve standart formüle göre değil - "peki, uzun zaman önceydi, her şey çoktan unutuldu." Psikologlar da bu konuda egzersizler önermektedir. Size zarar verenlerin bir listesini yapın. Listeye kendinizi ve hayatı ekleyin: Sonuçta, çoğu zaman kendimizi kınarız ve hayatı bize çok adaletsiz olduğu için suçlarız. Gözleriniz kapalı sessizce oturun ve listedeki tüm öğeleri sakin bir şekilde "yürüyün", teşekkürler, acıyı bırakarak ve insanları ve hayatı olduğu gibi kabul edin. Böylece ruhunuzu yeni olumlu ihtiyaçlarla değiştirecek olan olumsuzluklardan arındıracaksınız. Egzersizi birkaç kez tekrarlayın; Her antrenmandan sonra bir fincan çay içmeniz, banyo yapmanız ve hatta biraz uyumanız önerilir.
