Bilim adamları, çoğu insanın beyin potansiyellerinin sadece %8-10'unu kullandığını bulmuşlardır. Bununla birlikte, zihinsel aktivitenin önemli ölçüde artması gereken durumlar genellikle ortaya çıkar. Örneğin, oturum sırasında her öğrenci kusursuz bir hafızanın ve gelişmiş mantığın hayalini kurar. Çoğu zaman, beyin kahve veya enerji içecekleri ile çalışmak zorunda kalır. Ancak bu yöntemler hiçbir şekilde güvenli değildir ve sağlık durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Beyninizi ona zarar vermeden nasıl çalıştırırsınız?
Gerekli
Beyninizi eğitmek için diyetinizi gözden geçirmeniz ve günde birkaç dakika egzersiz yapmanız gerekecek
Talimatlar
Aşama 1
Beyninizin çalışmasını istiyorsanız, onlara ihtiyaç duydukları besini verin. Artan beyin aktivitesinin vücuda giren tüm enerjinin beşte birini tükettiği bilinmektedir. Bu nedenle, vücudun gereksiz işlerden rahatsız olmaması ve ayrıca gerekli tüm besinleri ve vitaminleri içermesi için yiyecekler kolayca sindirilmelidir. Diyet balık, karaciğer, yulaf ezmesi veya pirinç, fındık, ayrıca taze sebze ve meyvelerin dahil edilmesi tavsiye edilir. Ancak kekleri ve kızarmış pirzolaları reddetmek daha iyidir.
Adım 2
Beyninize her zaman iş verin. Bilmeceler, bulmacalar çözün, oyun oynayın. Ek olarak, hafızanızı ve düşüncenizi eğittiğinizden emin olun. Kitapları yüksek sesle okuyun veya kişisel bir günlük tutun, arkadaşlarınıza ve tanıdıklarınıza sürekli olarak yeni keşifler hakkında bilgi verin, böylece hatırlamaları çok daha kolay olur. Bu sistem özetleri incelemek için mükemmeldir.
Aşama 3
Beyninize bir mola vermeyi unutmayın. Zihinsel aktiviteyi periyodik olarak fiziksel aktivite ile değiştirmek en iyisidir. Örneğin, kırk dakikalık bir ders kitabı veya özeti okuduktan sonra, 10 dakikalık bir alıştırma için ara verin.
Etkili bir şekilde çalışmak için beynin iyi dinlenmesi gerekir. Bu nedenle sağlıklı ve sağlıklı bir uykuya ihtiyacı vardır.
