Kendi kendine hipnoz, derin gevşeme yardımıyla kendi bilinçaltınızla bir konuşmadır. Bu tip hipnoz tek başına gerçekleşir ve kişinin hastalıklarla ve içsel deneyimlerle kendi başına başa çıkmasına yardımcı olur. Kendi kendine hipnoz öğrenebilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Her gün kendi kendine hipnoz gereklidir. Günde bir dersle sınırlı kalmamaya çalışın, kendinizdeki dalış sayısını üçe çıkarmaya çalışın. İlk başta, kendi kendine hipnoz süresi 30 dakika kadar sürebilir. Bunun nedeni, kendiniz için yeni bir yolda ustalaşmanız, doğru şekilde rahatlamayı, nefes almayı ve kendi bilinçaltınıza girmeyi öğrenmenizdir. İlk başta çok başarılı değilseniz, tamamen kendinize çekilemezsiniz, üzülmenize gerek yok. Pratik yapmaya devam edin ve yavaş yavaş bilinçaltına giden yoldaki engellerin ortadan kalktığını fark edeceksiniz ve kelimenin tam anlamıyla boşlukta eriyip gideceksiniz.
Adım 2
Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Nefese konsantre olun, yavaş yavaş daha derine ve daha yavaş almaya çalışın. Hatta zaman zaman küçük nefes tutmalar bile yapabilirsiniz. Ardından sakin bir nefes alın ve daha uzun süre nefes verin, aynı ruhla devam edin. Bilinçle çalışmaya başlayın, iç sesle kasların, eklemlerin, bağların gevşediğini söyleyin. Tam bir huzur içindesiniz ve hoş bir zayıflık ve mutluluktan bunalmış durumdasınız. Ayak parmaklarınızdan başlayarak vücudunuzun her bir parçası üzerinde zihninizin gözüyle yavaşça yürüyün. Artık kendi bedeninizi hissetmediğiniz bir duruma düştüğünüzden emin olun.
Aşama 3
Sonra aşağı inen uzun bir merdiven hayal edin. Adım adım aşağı inmeye başlayın. İçinde kayıtlı herhangi bir bilgiyi ortaya çıkaracak olan kendi bilinçaltınıza yaklaşıyorsunuz. Hayattaki herhangi bir hastalığın veya durumun nedenini bulmak istiyorsanız, sorunuza doğru cevabı verebilecek olan bilinçaltıdır. Merdivenin son basamağında yeşil bir çayır ya da gözünüze hoş gelen herhangi bir resmin sizi beklediğini hayal edin. İhtiyacınız olan tüm bilgileri buradan alırsınız.
4. Adım
Kendi bilinçaltınızdan çıkmak için acele etmeyin, onunla istediğiniz kadar iletişim kurun. Çıkış yavaş ve keyifli olmalıdır. Kasları harekete geçirin ve yavaş yavaş nefes alın, gerin, parmaklarınızı, ayak parmaklarınızı çalıştırın, bileklerinizi ve ayaklarınızı döndürün. Gözlerinizi açın ve bilinçaltından alınan bilgileri analiz edin.
