Yoğun aktivite, sürekli istihdam ve çılgın bir yaşam temposu koşullarında, zamanında ve doğru bir şekilde rahatlayabilmek çok önemlidir. Aksi takdirde tükenmişlik, kalıcı yorgunluk sendromu, şiddetli stres ve depresyona kapılabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Alkolü stres giderici olarak kullanmayı unutun. İçmek gerçekten rahatlamanıza yardımcı olmaz. Alkollü içeceklerin güçlü depresanlar olduğunu unutmayın. Artan stres koşullarında, kullanımları yalnızca durumu daha da kötüleştirebilir. Gerçek rahatlama için birçok güvenli çözüm vardır.
Adım 2
Duygularınız için bir çıkış bulun. Geçen günün size çok fazla olumsuzluk getirdiğini düşünüyorsanız, onu kendinizde biriktirmeyin ve olumsuz duyguları geri tutmayın. Meraklı gözlerden saklanın ve birkaç tabak bağırın veya kırın. Duyguları serbest bırakmanın daha uygar yolları var: spor salonunda kum torbasını dövmek, koşmak, karaokede yürekten şarkı söylemek veya birkaç saat dans etmek. Vücudunuzun aktif olarak hareket etmesini sağlayın.
Aşama 3
Basit, tekrarlayan çalışmaya geçin. Bu, daireyi temizlemek, çarşafları ütülemek, bayram servisini temizlemek, dolaptaki şeyleri sıralamak olabilir. Bu tür eylemler çok sakinleştirici ve rahatlatıcıdır. Ayrıca, koşulsuz pratik kullanıma sahiptirler. Bu temiz bir daire ve sipariş verin.
4. Adım
İyi müzik dinleyin. En sevdiğiniz parçalar için manevi destek alın veya yeni sanatçılar keşfedin. Halk müziği veya klasik müzik, blues veya caz, country veya romantizm, rap, pop veya rock'tan bir şeyler beğenebilirsiniz. Ana şey, müziğin güçlü olumlu duygular getirmesi ve zevkinize göre olmasıdır.
Adım 5
İyi, yaşamı onaylayan bir film izleyin. Hayatın anlamı hakkında düşündüren harika, hafif bir komedi veya drama olabilir. Ana şey, arsanın sizi iyimser bir ruh haline sokmasıdır. Amelie, Hayat Güzeldir, Hep Evet Deyin, 1+1 gibi filmler ve klasik ve modern sinemanın diğer eserleri rahatlamanıza yardımcı olacaktır. Aksiyon filmleri, haber bültenleri veya suç hikayeleri izlemekten kaçının. Bu arada, sanılanın aksine korku filmleri stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Onları izlerken güçlü duygular yaşayarak, biriken olumsuzluklardan kurtulursunuz. Ana şey, arsanın mümkün olduğu kadar mantıksız olması ve filmin korkunç bir peri masalı olarak algılanmasıdır.
6. Adım
Kendine bir spa al. Işıkları kısın, kokulu mumlar yakın ve kendi kendinize masaj yapın. Koltuğa rahatça oturun ve bir elin ayasını kullanarak boynunuzun ve omzunuzun arkasına masaj yapın. Sonra diğer taraftaki her şeyi tekrarlayın. Avuçlarınızı birbirine sürtün, her parmağınızı dönüşümlü olarak iki elinizde ve ardından avuç içi yüzeyinde yoğurun. Ayaklarınızı uzatın. Parmaklarınızla saç derinize masaj yapın. Bu tür manipülasyonlardan sonra, daha iyi hissetmeniz garantilidir. Ana şey, masaj için acele etmemek ve en az yirmi dakika ayırmamaktır.
