İş yerinde çok yoğun bir gün, hafta ve hatta bir ay geçirdiniz. Bunu biraz daha hissediyorsunuz ve sinir krizi geçireceksiniz ya da aynı anda çevrenizdeki herkesle kavga edeceksiniz. Durumu bu noktaya getirmemek için sadece nasıl rahatlayacağınızı ve toparlanacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.
Gerekli
- - aroma lambası, tütsü çubukları,
- - müzik,
- - yeşil çay,
- - kitap.
Talimatlar
Aşama 1
Eve geldiğinizde hareketi engelleyen kıyafetlerinizi çıkarın, rahat ev kıyafetleri veya pijamalarınızı giyin ve yatağa uzanın. Birkaç dakika orada yatın, bir şeyler hayal edin. Sakinleştirici müzik veya doğa sesleri çalabilir, evinizde değil de deniz kıyısında, ormanda veya kendinizi huzurlu ve güvende hissettiğiniz herhangi bir yerde olduğunuzu hayal edebilirsiniz.
Adım 2
Tütsü çubukları satın alın veya bir tütsü brülörü yakın. İlginç bir kitap okuyun veya eğlenceli bir TV programı izleyin. Bir fincan yeşil çay veya siyah nane çayı için. Rahatlamanıza ve vücudunuzu hoş bir şekilde ısıtmanıza yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Dans etmek rahatlamak için iyi bir yoldur. Bunlar sırasında kafa gereksiz düşüncelerden kurtulur, vücutta endorfin üretilir ve gevşeme meydana gelir. Bir gece kulübüne gitmenize gerek yok, evde müziği daha yüksek sesle açabilir, perdeleri çekebilir ve meraklı gözlerden utanmadan dans edebilirsiniz.
4. Adım
Ayrıca, egzersiz, fiziksel efordan kaynaklanan gevşemeye bağlanabilir. Bunlar sırasında günlük sorunlarınıza bir mola verecek ve düşüncelerinizi netleştireceksiniz. Yakındaki bir parkta koşuya çıkabilir veya bisiklete binebilirsiniz.
Adım 5
Rahatlamanın iyi ve çok yaygın bir yolu meditasyondur. Tabii ki, onun sayesinde ilk kez tamamen ve tamamen rahatlamanız pek olası değildir. Ancak günde birkaç dakikadan başlayarak düzenli bir eğitimle, bu uygulamada tam ustalık elde edebilirsiniz. Rahat bir meditasyon matı alın ve odayı havalandırın. Biraz sakinleştirici bir müzik açın ve başlayın.
6. Adım
Yalnızken, iş düşüncelerinizden uzaklaşmayı ve tamamen rahatlamayı zor buluyorsanız, arkadaşlarınızı ziyaret etmeye davet edin. Daha da iyisi, onlarla bir restorana veya sinemaya gidin. Ortam değişikliği, gereksiz düşünceleri rahatlatmak ve ortadan kaldırmak için de harikadır. En önemlisi, ara verme zamanının geldiğini düşünüyorsanız kendinize yardım etmeye çalışın. Hiçbir iş strese değmez çünkü başkalarıyla olan ilişkilerinizi ve sağlığınızı etkileyebilir.
