Kendinizi yargılamayı bırakmak için, herkesin hayatta hata yaptığını anlayın. Geçmişin bazı anlarını unutun, şimdiki zamanda yaşayın. Kendiniz üzerinde çalışın ve kötü düşünmeyin.
Gerekli
- - kağıt;
- - kalem.
Talimatlar
Aşama 1
Kendinizi yargılamayı bırakmak için önce yargılamanın nedenlerini öğrenin. Gereksiz tüm düşünceleri kafanızdan atın, oturun ve kendinizi ne için suçladığınızı düşünün. Aynı zamanda kamuoyunu dikkate almamak ve düşman dedikodularını ve düşman iftiralarını dikkate almamak önemlidir.
Adım 2
Karakter özellikleri mahkumiyetin nedeniyse, o zaman her kişinin kendi tuhaflıkları ve özellikleri olan bir kişi olduğunu anlayın. Bir kağıt alın, ikiye bölün ve tüm güçlü ve zayıf yönlerinizi yazın. Bu sizin için zorsa, sizi iyi ve uzun süredir tanıyan bir sevdiğinizden yardım isteyin. Eksilerden daha fazla artı varsa, kınama için bir neden yoktur. Ancak durum böyle olmasa bile, cesaretiniz kırılmasın. Kendini suçlamana gerek yok, kendin üzerinde çalış. Kendinizi hırpalamayı ve suçlamayı bırakmak için neyi değiştirmeniz gerektiğini düşünün. Ayrıca, tüm eksikliklerinizle kendinizi kabul etmeyi ve sevmeyi öğrenmeniz gerekir.
Aşama 3
Davranışınız için kendinizi yargılarsanız, neden bu şekilde davrandığınızı öğrenin. Sizi kötü sözlere veya eylemlere iten nedir? İyi bir neden bulursanız, düzeltip düzeltemeyeceğinizi öğrenin. Bu yapılamıyorsa, davranışınızın oldukça normal olduğunu ve belirli koşullara veya koşullara bir koruma veya uyum aracı olduğunu anlayın. Olumsuz davranışın nedeni duygularınızı, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol edememekse, nasıl yapılacağını öğrenmeye çalışın. Her kelimeyi, her cümleyi, her eylemi düşünün.
4. Adım
Kendinizi yargılamayı bırakmak için gerçekçi ve nesnel düşünün. Bazen beklentiler gerçeklikle uyuşmaz ve bu da hayal kırıklığına yol açar. Durumları ayık bir şekilde değerlendirin ve kendinizden imkansız bir şey beklemeyin. Sen basit bir insansın, sihirbaz değil.
Adım 5
Geçmişte unutamayacağınız bir davranış için kendinizi suçluyor ve suçluyorsanız, geçmişe dönün ve durumu değerlendirin. Öncelikle her şeye dışarıdan bakın, eylemlerinizi ve kararlarınızı objektif olarak değerlendirin. Bunu yapmana ne sebep oldu? İkincisi, şimdi bu şartlar altında ne yapacağınızı düşünün. Bir hata yaptığınızı düşünüyorsanız, o zaman herkesin hatalı olduğunu anlayın. O zamanlar şimdiki kadar tecrübe ve bilginiz yoktu. Bu nedenle, o zaman elinizden gelen her şeyi yaptığınızı kendiniz anlayın.
