Ruh haliniz keskin bir şekilde bozulduysa ve ruhunuzda anlaşılmaz bir melankoli varsa, sadece ruh halinde değilsiniz, gerçek bir mikro depresyon başlamış olabilir. Nasıl tanımlanır ve durumu ağırlaştırmamak için ne yapmalı?
Mikro depresyon küçük (zaman içinde) bir depresyondur, ancak ele alınmazsa şiddetli melankoliye neden olabilir. Depresyonu kötü bir ruh hali ile karıştırmayın. Gerçek depresyonun birkaç belirtisi vardır: harekette ketlenme, beyindeki entelektüel aktivitede azalma ve açıklanamayan melankoli.
Kendinizi iki veya daha fazla semptomla bulursanız, bu gerçekten depresyonda olduğunuz ve "mikro" sorunun "makro" bir duruma dönüşmesini önlemek için önlemler almanız gerektiği anlamına gelir.
Mikro Depresyonun Nedenleri
Her zaman bir sebep vardır. Son olayları hatırlamayı deneyin. Seni ne üzdü? Genellikle bu bir olay değil, birbiri ardına gelen ve size ölü bir ağırlıkla düşen birkaç olaydır. Tabii ki, psikolojiniz bozuldu.
Depresyonun kaynağı, sevilen biriyle kavga, işte sorun olabilir. Çok sık olarak, mikrodepresyona, gençliği geçme düşüncelerinden, kaçırılan fırsatlardan ve bazen sadece sizin değil, başkalarının da neşeli olayları neden olabilir. Kıskançlık çok iyi depresyona neden olabilir. Kendinizi kötü bir duyguya mahkum etmemelisiniz, hayatınızı analiz etmek daha iyidir. Sizin de başkalarının kıskançlığına layık birçok nedeniniz var.
Mikro depresyonla nasıl baş edilir?
Kendinizi Şımartın - Her insanın kendini neşelendirme yöntemleri vardır. Müzik dinleyin, sinemaya veya misafirlere gidin, arkadaşlarınızla buluşun, küçük bir değişiklik alın, hayatınızdan neşeli olaylarla kalp fotoğraflarınıza sevgili görün.
Temiz havaya çıkın. Açık havada olmak oksijen arzını iyileştirecek, vücuttaki metabolizmayı stabilize edecek ve uzun yürüyüşlerden kaynaklanan yorgunluk, kötü düşünceleri anında giderecektir.
Sorunlar hakkında konuşun. Böyle bir durumda birine ruhunuzu dökmek kesinlikle günah değildir. Depresyona yatkın kişiler mutlaka şikayetçi değildir. Bu talihsizlik, uygulamanın gösterdiği gibi, tüm sorunları kendi içinde tutmaya alışkın olan güçlü doğalar tarafından daha sık yenilir. Ve son olarak, yelek içinde ağlayabileceğiniz biri yoksa, internete girmekten çekinmeyin. Herhangi bir psikolojik forumda, herhangi bir blogda veya hatta bir sohbette bile değerli desteği bulabilirsiniz.
Depresyon veya mikro depresyon, kontrol edilmediği takdirde vücuda zarar verir. Bu nedenle, onunla başa çıkmak için olası tüm yöntemleri kullanın. Sessiz olmayın ve elinizi sallamayın - her şey geçecek. Kesinlikle geçecek, sadece yetkin mücadele yöntemleri sorunla çok daha erken başa çıkmaya yardımcı olacak!
