Secde oldukça belirsiz bir terimdir, henüz depresyon değil, ancak artık bir kişiye neşeli ve enerji dolu demek mümkün değil. Genellikle sıradan tembellik secde ile haklı çıkar, ancak daha az sıklıkla bir kişi aşırı yorgunluk durumundadır. Kendinizi bir araya getirmezseniz, depresyondan kaçınılamaz.
Secde, bir çöküş, başkalarına ve olaylara kayıtsızlık eşlik eden şiddetli bir yorgunluk halidir. Genellikle bu durum, bir hastalıktan sonra, vücut fonksiyonlarını yeni yeni kazanırken ortaya çıkar. Modern dünyada, dinlenme ve yeniden başlayamama ile, yoğun çalışma günleri, yoğun stres ve sonuç eksikliğinden sonra secdeye düşmek mümkündür. Secde için birçok sebep var, ancak çok daha az çıkış yolu var.
secde nedenleri
Bazen kesin nedeni bulmak imkansızdır ve bu durumdaki kişinin kendisi iç gözleme meyilli değildir. Ancak sevdiklerinizin kaybı, ayrılık, zor ya da sevilmeyen çalışma er ya da geç bir arızaya ve bir şeyler yapma isteksizliğine yol açar. Yani secde, kişinin beklediği sonucu alamaması ve harcanan çabanın başarıdan çok daha fazla olması durumunda ortaya çıkar.
Genellikle, secdedeki bir kişi boşa harcanan zaman için kendini suçlamaya başlar, akrabalar genellikle durumu kötüleştiren tembellik, dikkatsizlik, motivasyon eksikliği ile suçlanır. Evet, internetin güzel bir hayat gösterdiği, başarılı insanların motivasyon ve motivasyondan bahsettiği modern dünyada sıradan olmak zordur ve hatta daha da yorgundur ve görünüşe göre yeryüzünde baş edemeyen tek kişi sizsiniz. basit bir görevle. Ancak, kendinizi bir araya getirip kendinize yardım etmezseniz, kimsenin yardım etmeme ihtimali vardır. Bu nedenle, secde için kendimizi dikkatle izliyoruz ve ilk işaretinde ondan çıkıyoruz.
Görev numarası 1: Yeterince uyuyun
Genellikle, secde tamamen banal ve kolayca çıkarılabilir bir nedene sahiptir - kronik uyku eksikliği. yeterince uyumak için dinlenmeye gitmek hiç de gerekli değildir. Ev işleri, iş ve diğer nedenlere rağmen erken yatmaya başlayın. Sabah makyajı ihmal ederseniz biraz daha geç uyanabilirsiniz (tabii ki kadınlar için tavsiyeler). Hafta sonunu bir kitap, ilginç pozitif filmler ve pizza ile yatakta geçirin. Uyku, yorgunluk için mükemmel bir tedavidir, doktorlar bile nekahat dönemindekilere daha fazla uyumalarını tavsiye eder. Dağınık bir ev, yapılmamış bir yatak için kendinizi suçlamanıza gerek yok - bu durumda verimliliğiniz son derece düşük, bu yüzden rahat bir vicdanla yatağa gidin. Mümkünse, en az birkaç günlüğüne mini bir tatil isteyin.
Hedef numarası 2: fiziksel aktiviteyi artırmak
Hareket ettiğinizde endorfin salgılanır. Her zaman işe yarar, yani ne kadar çok fiziksel aktivite yaparsanız o kadar iyi hissedersiniz. Ancak, özellikle başlangıçta aşırıya kaçmamak önemlidir. Bir ormanda, parkta veya meydanda yürümek yeterli olacaktır. İşten eve yürüyerek kısa, ancak en pitoresk rota sayılmaz, yol boyunca veya garajlarda yürüyüşe değil, olumlu duygulara ihtiyacınız var. Her ne kadar rahat kaldırımları olan güzel sokaklar boyunca bir rota oluştursanız, spor ayakkabılarınızı ve kıyafetlerinizi toplayın ve çantanızda çay ile bir termos olacak olsa da, böyle bir eve dönüş şüphesiz faydalı olacaktır. Biraz sonra, bir fitness salonuna, bir dans stüdyosuna abonelik satın alabilir, diğer spor bölümlerine kaydolabilirsiniz.
Ek olarak ve paralel olarak neler yapılabilir:
- İmajınızı değiştirin: saçınızı boyayın, yeni bir saç modeli yapın, gardırobunuzu değiştirin. Bir şeyi kendiniz veya bir kerede seçin.
- Seyahate çık. Başka bir ülkeye bilet almanıza gerek yok, şehrinizi keşfetmeye başlayabilirsiniz.
- Bir evcil hayvan alın, en azından bir balık. Birine bakmak zorunda olmak, secde halinden çıkmanın iyi bir yoludur. Yine, hiç kimse hayvanlarla iletişimden olumlu duyguları iptal etmedi.
- Dairede bir şey değiştirin. Tam teşekküllü bir onarım için yeterli güç yoktur, küçük bir şey yapmak daha iyidir: güzel fotoğraflar asın, fotoğraf albümünüzü yazdırın, perdeleri değiştirin.
Görev numarası 4: diyeti değiştirin
Belki de dengesiz bir diyet nedeniyle secdeye düştünüz - çok uzun süredir diyettesiniz, kendinizi lezzetli yiyeceklerden ve pahalı ürünlerden mahrum ettiniz, çünkü önemli bir şey için para biriktiriyorsunuz. Biz ne yiyorsak oyuz ve eğer yemeğimiz tatsız, tatsız ve sıkıcıysa, o zaman parlak renkleri ve zevki nereden alabiliriz. Yine de diyete bağlı kalmaya değer, aksi takdirde secdeden çıkış yolu ile birlikte çok fazla kilo alacaksınız. Ve yine bu duruma düşeceksin, ama farklı bir nedenle.
bir doktora gittiğinizden emin olun
Bu aşamada hiçbir şey değişmediyse, acilen bir doktora danışmanız gerekir. Secde için alınan şartın bir çeşit hastalığın başlangıcı olması muhtemeldir. Tiroid hastalığı ve aneminin ilk semptomları genellikle bir arıza ile karıştırılır. Doktor bir teşhis ve gerekirse tedavi yazacaktır. Bu gerçekten secde ise, doktor canlılığı hızla geri kazanmaya yardımcı olacak takviye edici ilaçlar ve vitamin kompleksleri seçecektir.
Yürüyerek ve görüntü değiştirerek maalesef tedavisi mümkün olmayan ve ilaç tedavisi gerektiren gerçek depresyonu dışlamak için bir psikoterapist veya psikiyatriste başvurmak gerekebilir. Bu arada doktor, secdeden çıkma görevini büyük ölçüde kolaylaştıran hastalık izni verebilir. İşe gitmemek ve sağlığınıza dikkat etmek için yasal bir sebebiniz olacak.
Bu, secdeden kurtulmaya yönelik bir acil yardımdır. Ancak bu ipuçları nedenini ortadan kaldırmaz, sonuçlarla savaşmaya yardımcı olur. Ve durumunuz stabilize olduğunda, gelecekte secde oluşmasını önlemek, yani hayatınızdaki öncelikleri doğru bir şekilde belirlemek için nedenlerini anlamak ve bulmak önemlidir. Bir psikolog veya psikoterapist bu konuda yardımcı olabilir. İşin garibi, arkadaşlarla kalpten kalbe konuşmalar zarar verebilir. Arkadaşlarınızla arkadaş olmanız ve psikolojik sorunlarınızı bir uzmanla çözmeniz gerekiyor.
- Başarısı hayatınızı duygularla dolduracak yeni hedefler belirliyoruz.
- Yeni beceriler ve bilgiler ediniyoruz, bu, faaliyet alanını değiştirmeye, geliri artırmaya ve birçok yeni tanıdık sağlamaya bile yardımcı olacak.
- İşi ve çevrenin çemberini değiştiriyoruz. Çoğu zaman, size en yakın kişiler aslında yalnızca sizin eksikliklerinize işaret eden kişiler oluyor ve çalışmak uzun zamandır eğlenceli olmuyor.
Yeni bir yaşam ritmine girmek zor olabilir, ilk başta eski şemaya göre yaşama arzusu olacak, çünkü her şey yolunda gitti, bunun için bazı ek zorluklar var. Ancak biraz çaba göstermeniz ve tam olarak belirlenen plana göre yaşamanız gerekiyor. Ancak, günlüğünüzü maksimum etkinlik sayısıyla doldurmayın, boş zaman bırakın. Böylece durumunuzu, elde ettiğiniz hedefleri analiz edebilecek ve hayatınızın vektörünü zamanında ayarlayabileceksiniz.
Secdeden kendin çık, başkalarına yardım et
Yakınlarınıza daha dikkatli olun: akrabalar, arkadaşlar, meslektaşlar. Sıradan tanıdıklar bile dikkatinize değer. Ve eğer bir kimsenin secdeye düştüğünü görürseniz, internetten tanıdığınız dahi olsa bu halden çıkmasına yardımcı olun. Sadece bir cümlenin bir kişiye güven aşıladığı ve güvensizlik, yorgunluk ve korku ile başa çıkacağı olur. Modern yaşam ritminde, secdeye düşmek oldukça kolaydır, birçok insan başarılarını değersizleştirir, çünkü diğer insanların güzel hikayelerinin arka planına karşı küçük ve önemsiz görünüyorlar. Onlara bunun böyle olmadığını gösterirseniz, içtenlikle övün, o zaman hedefinize doğru ilerlemek için bir teşvik vereceksiniz ve bu da oldukça ulaşılabilir olacak. Ve belki de en önemlisi, asla kendin yaptıysan başkalarının yapabileceğini söyleme.
