Bazen hayatta, çabucak unutmak ve bir daha asla hatırlamak istemediğiniz hoş olmayan anlar vardır. Bu durumlarla ilgili düşüncelerin ortaya çıkış modelini anlarsanız, bunu yapmak oldukça kolaydır.
Diyelim ki birisi size kaba davrandı ve bütün gün “bana bunu neden yapıyor”, “neden böyle söyledi”, “neden bu kadar kaba” gibi can sıkıcı düşüncelerden kurtulamıyorsunuz. Psikologlar buna şöyle diyor: işe yaramaz düşünce süreci. Çünkü bu bir cevap veya çözüm bulmakla ilgili değil.
Bu da bariz ama modern insan tarafından dikkate alınmayan şeylere ışık tutuyor: Somut sonuçlara yol açmayan düşünceler zihni tıkar ve bizi gerçek hayattan uzaklaştırır. Düşünce, analize veya karar vermeye yönelik değilse, kişiyi yok eder, onu bir stres durumuna sokar. Düşünceler, bir kişiyi bir şey yapmaya teşvik ediyorsa, kendi başlarına değerlidir: hareket etme, sorunları çözme, iletişim kurma, yaratma vb.
Burada kaba bir muameleden sonra aynı şekilde cevap vermeniz gerektiğini düşünebilirsiniz. Hiç gerekli değil. Sadece görmezden gelebilirsin. Bu, hiçbir yere götürmeyen düşüncelerle harcanan zaman ve enerjiyi ortadan kaldıracaktır.
Hoş olmayan bir olaydan sonra düşünce treninin bir diyagramını çizerseniz, şöyle görünmelidir:
Şema 1. Hoş olmayan bir durum - bir kişi bunun hakkında düşünmeye başlar - bu düşünceler herhangi bir eyleme yol açar mı? - Numara? - o zaman neden endişelen - unut - yaşa.
Şema 2. Hoş olmayan bir durum - bir kişi bunun hakkında düşünmeye başlar - bu düşünceler herhangi bir eyleme yol açar mı? - Evet? - ne tür bir eylem olduğunu belirle - kendini topla ve yap - yaşa.
İyi bir çıkış yolu mu? Harika, sadece bu yöntemi sürekli kullanırsanız, kafanızda tutun ve olumsuzları düşünmenize zorlamayın. Bu bir uygulamadır ve hayatta daha yapıcı olmanıza yardımcı olacaktır.
İlk olarak, olumsuz bir olaya tepkinizi dışarıdan takip etmeye çalışın. Ne hissediyorsunuz: öfke, tahriş, kızgınlık, intikam alma arzusu ve ayrıca bir sürü kötü şey mi söylüyorsunuz? Bu resimler hayal gücünüzde görünebilir. İrade gücüyle, onların ortaya çıkmasına izin vermeyin, çünkü onların efendisi sizsiniz. Ve yaşananlar, uzun bir yolculuğun küçük bir bölümüdür.
Olumsuzluğu, hayatın kendisinden saklamaması gereken bir önemsiz şey olarak ele alın - devasa, çeşitli ve binlerce farklı olayla dolu. Tebeşir üzerinde bisiklet sürmeyin. Düşünceleri yok etmek için değil, yaratmak için kullanın.
