İnsanlar çeşitli nedenlerle gergin olurlar. Sinir durumu genellikle kaygı ile karakterizedir. Ve genellikle sinir gerginliği ellerde titremeye eşlik eder. Sinirlerinizi yatıştırmak için atabileceğiniz birkaç basit adım var.
Talimatlar
Aşama 1
Ellerin neden titriyor? Çünkü sinirleniyorsun. İlk adım derin nefes alıp vermeye başlamaktır. Burnunuzdan nefes almaya çalışın ve ardından tüm havayı ağzınızdan bırakın. En az beş dakika bu şekilde nefes almaya çalışın, gergin heyecanın geçmeye başladığını fark edeceksiniz.
Adım 2
Sinir durumu sürekli arkadaşınız haline geldiyse, o zaman içinizde boşa harcanmayan çok fazla enerji birikmiştir. Ondan kurtulmak için her gün yarım saat koşma ya da sallanan sandalyeye gitme alıştırması yapmak en iyisidir. Yürüyüş de zarar vermez.
Aşama 3
Çalışma rutininizde 30 dakika dinlenmeyi bir alışkanlık haline getirin. Sessizce otur ve pencereden dışarı bak. Otururken nefesinize dikkat edin, başka hiçbir şeye dikkat etmeyin. Bu uygulama sadece zihninizi değil aynı zamanda vücudunuzu da dinlendirip sakinleştirmenizi sağlayacaktır.
4. Adım
Doğal patojenler içeren yiyecekleri yememeye çalışın. Örneğin, kafeinli ürünler. Ayrıca alkole yaslanmamaya çalışın, sadece sinir durumunuzu heyecanlandırmakla kalmaz, aynı zamanda sabahları tamamen farklı bir şehirde olma riski vardır.
Adım 5
Meditasyon dersleri. Doğru uygulama tüm düşüncelerinizi düzene sokacaktır. Size asıl şeye odaklanma ve gereksiz düşünceleri kafanızdan çıkarma fırsatı verecektir.
