Patron sesini yükseltti, kocası haksız yere bir şeyle suçlandı, sokakta kabalıkla karşılaştılar. Karışıklık, depresyon, umutsuzluk hissediyorsunuz … Ne yapmalı? Karşı koymayı öğrenmek!
Talimatlar
Aşama 1
Başlangıç olarak, bir çatışma durumunda yaşadığınız duygulara dikkat edin. Karışıklık, belirsizlik, korku? Ya da belki iç saldırganlık? Bu normaldir, herkesin bu duyguları yaşama hakkı vardır. Ama bu durumda yapıcı değiller. Bu nedenle, mücadele etme becerisine yönelik ilk adım, öz düzenlemenin geliştirilmesi olacaktır.
Adım 2
Sakin ve mantıklı kalma yeteneği, birçok durumda kullanışlı olan değerli bir beceridir. Bunu yapmak için otomatik eğitim ve meditasyon yapmaya başlayın. Durumu felsefi olarak ele alın, Evren ölçeğinde değerlendirin.
Aşama 3
Mizahı unutmayın - bu, saldırganın gerginliğini ve korkusunu azaltmanın iyi bir yoludur. Onu kafasında bir tencereyle ve yavaş yavaş omuzlarının üzerinden kayan eriştelerle hayal edin veya üzerine bir palyaço burnu "koy" - genel olarak hayal gücünüzü kullanın.
4. Adım
Asla bahane üretmeyin. Böylece sadece durumunuzu ağırlaştırır ve istismarcının size karşı duygusal bir zafer kazanmasına izin verirsiniz. Aklanma, suçluluğun ve başkalarının gözünde değerli görünme arzusunun bir sonucudur. Suçluluk duygusundan kurtulun, çoğu durumda hiçbir şey tarafından haklı çıkarılmaz ve kendinizi "sararmanın" bir sonucudur ve başkalarının görüşlerinin dramatik bir şekilde değişmesi pek olası değildir. Bir hata yaparsanız, kabul edin ve nasıl düzeltebileceğiniz konusunda seçenekler sunun. Ancak, her durumda, hiç kimsenin sizi herhangi bir şeyle tarafsız bir şekilde suçlamaya hakkı yoktur.
Adım 5
Zorlayıcı davranışlara nasıl yanıt verebileceğinizi önceden düşünün. Evrensel argümanlar ve mümkünse durumdan yeterince çıkabileceğiniz belirli ifadeler hazırlayın. Karşılıklı hakaretlere girmek gerekli değildir, ancak aynı zamanda saldırganı rahatsız etmekten korkmayın - bazen bir kişiyi yerine koymak için oldukça sert bir yanıt gerekir.
6. Adım
Ayrıca, mizah kurtarmaya gelecek. Yakıcı bir söze ironik bir yorumla cevap vermek için, bundan sonra size saldırmak anlamsız olacak, pratik yapmalısınız, ama buna değer.
7. Adım
Zayıf noktalarınızı inceleyin, darbe genellikle buraya yönlendirilir. Çoğu zaman bunlar gizli kompleksler veya bilinçlidir, ancak kabul edilmeyen karakter özellikleridir. Bu özelliklerin farkındalığı ve kabulü, dikenlere karşı güçlü bir duygusal tepkiyi ortadan kaldırır ve durumu ayık bir şekilde değerlendirme ve saldırgana yeterince yanıt verme yeteneği kazanırsınız. Suçlunun aynı güçler - gizli kompleksler tarafından yönlendirildiğini belirtmekte fayda var.
8. Adım
Son olarak, insanların size davranmalarına izin verdiğiniz şekilde davrandıklarını unutmayın.
