Aklın varlığı, düşünme yeteneği, insanlarla hayvanlar arasındaki temel farktır. Bu yetenekte muazzam bir güç var. Ancak akıl insanın hem dostu hem de düşmanıdır. Genellikle bir kişi bilincinin rehine olur. Meditasyon, düşüncenin gücünü doğru yöne çevirmeye yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Meditasyon için kimsenin ve hiçbir şeyin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz, sakin bir yer seçin. Meditasyonunuz için seçtiğiniz oda sıcak ve rahat olmalıdır. Sizin için rahat olan herhangi bir pozisyonu alın, rahatlayın.
Adım 2
Aklınızdaki düşüncelerin "gevezeliğini" durdurmaya çalışın. Dikkati dağılmış, telaşlı bir zihnin gücü yoktur, sorunlara kasıtlı olarak çözüm arayamaz. Zihninizi sakinleştirin, içinizdeki sessizliği dinleyin.
Aşama 3
Bir şeye konsantre olun. Örneğin, nefesinizde, vücudunuzun herhangi bir duyusunda; gözünüzün önünde gördüğünüz bir nesnede veya duyduğunuz bir seste. Yakın gelecekte çözmeniz gereken bazı sorunlara odaklanabilirsiniz. Her şey bir meditasyon nesnesi olabilir.
4. Adım
Bir konsantrasyon nesnesi seçtikten sonra, dikkatinizi onun üzerinde tutun. Dikkati uzun süre yoğunlaştırmak, belirli sayıda eğitim seansından sonra geliştirilen zihnin disiplinini gerektirir.
Adım 5
Zihninizin dikkati dağılırsa, boş düşüncelere takılıp kalırsanız, bırakın onları geçip gidin. Bir nehrin kıyısında oturduğunuzu ve yanınızda yüzen düşen yaprakları gördüğünüzü hayal edin: onlar sadece var olurlar, ama sizi değiştirmezler. Boş düşüncelerinizin özünüzü değiştirmeden sadece olmasına izin verin.
6. Adım
Meditasyondan hiçbir şey beklemeyin. Meditasyon iyileştiricidir, ancak onu hap olarak almamalısınız. Meditasyon durumuna girerken, kendinizle içsel bir diyaloga başlarsınız. Bu içsel konsantrasyon kendi içinde iyileşiyor.
7. Adım
Meditasyon yaparken nefesinizi kontrol edin. Sakin ol, ölçülü yap. Nefes almakla birlikte tüm vücudunuz sakinleşir.
