Sadece zor, olumsuz düşüncelerin kafanıza girdiği bir an gelebilir. Bu, aşırı çalışma, güçten düşürücü hastalık ve kişisel sıkıntıların sonucudur. Böyle anlarda dünyada iyi bir şey yokmuş gibi görünüyor, umutsuz bir siyah çizgi geldi. Ve bu, derin depresyon da dahil olmak üzere ciddi problemlerle doludur. Ona ulaşmasını önlemek için, ağır düşünceleri daha hafif, olumlu olanlara nasıl değiştireceğinizi öğrenmek gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Olumsuz düşüncelerin kafanıza girdiğini düşünüyorsanız, kendi kendine hipnoza başvurun. Kendinize her şeyin yoluna gireceğini, her şeyin yoluna gireceğini, sorunları kesinlikle çözeceğinizi, başka türlü olamayacağını tekrarlayın.
Adım 2
Olumlu duygular uyandıran bir şeyi hatırlamaya çalışın: eski hatıralar, bazı hoş ve neşeli anlar, örneğin bir çocuğun doğumu, bir düğün olsun.
Aşama 3
Kendini güldür. Elinizde bir espri koleksiyonunuz varsa açın ve okuyun; mizahi bir program veya en sevdiğiniz filmi izleyebilirsiniz.
4. Adım
Belirli bir kişi olumsuz düşüncelere neden oluyorsa, acil konulara değinerek uzaklaşın. Uyaranı görüş alanından çıkarmak gerekir.
Adım 5
Mümkünse temiz havada yürüyüşe çıkın, iyi arkadaşlarla tanışın. Daha da iyisi sinema, kafe, bowling salonu, bilardo gibi bir eğlence mekanına gidin. Yalnızlıktan kaçınmanız gerekir: Böyle anlarda düşüncelerinizle baş başa kalırsınız.
6. Adım
Eğer kaçamıyor ve düşüncelerinizi değiştiremiyorsanız, etrafta hafif ve neşeli bir şeyler görmeye çalışın. Güzel bir hava, insanların gülümsemeleri, kuşların cıvıltıları, çiçeklikteki güzel çiçekler, parlak güneş olabilir. Kendine bunun harika olduğunu söyle.
7. Adım
Uzun zamandır hayalini kurduğunuz şeyi pahalı olsa bile satın alın. Tüm parayı kazanıp biriktiremezsiniz, ancak iyi bir ruh haline ihtiyacınız var. Bir güzellik salonuna veya SPA merkezine gidebilirsiniz.
