Yetişkinlikte deneyimlediğiniz komplekslerin çoğu çocukluktan kaynaklanmaktadır. Birincil duygular ve izlenimler o kadar güçlüdür ki, etiketler, dikkatsiz sözler, kötü düşünülmüş koşullar veya sadece kazalar gelecekte dünyanın algılanmasını etkiler.
Talimatlar
Aşama 1
Mevcut soruna gözlerinizi açın. Kendi kompleksinizin gerçekten var olduğunu ve bunların gerçek bir temeli olmayan boş kelimeler olmadığını kendinize itiraf etmelisiniz. Ancak bundan sonra devam etmek mantıklıdır, aksi takdirde herhangi bir eylem etkisiz olacaktır.
Adım 2
Her yıl hayatınızda kendini tam olarak tekrar eden şeyin ne olduğunu bulmalısınız. Bunlar, kişisel yaşamınızda aksilikler olabilir (bir partneri diğerine değiştirmek, sonunda bir öncekiyle tamamen aynı olduğu ortaya çıkar), tekrarlayan somatik hastalıklar, kendinizi kıskanılacak bir düzenlilikle bulduğunuz durumlar vb. Koşullar değişse bile sizi "tutmayan" bu monoton davranış modelini tanımlarsanız, bu, kompleksinizin temeli olacaktır - üzerinde derinlemesine çalışmanız gereken bir şey.
Aşama 3
Kendinizi hoş olmayan, tekrarlayan bir durumun içinde bulduğunuzda size gelen duygu ve düşünceleri analiz etmelisiniz. Genellikle bunlar, çocuklukta çok canlı bir şekilde deneyimlenenlerin anlamını tekrar edebilen olumlu ifadelerdir. Örneğin, bir çocuk dikkat ve sevgiden yoksunsa, yetişkinlikte kişisel yaşamındaki herhangi bir başarısızlığa kimsenin onu sevmediği ifadesi eşlik edecektir. Şimdi, anahtar cümleyi zihinsel olarak veya yüksek sesle söyler söylemez, durum üzerinde bir döngü olduğunu bileceksiniz - hemen geçiş yapın, farklı, zıt bir yönde düşünmeye başlayın. Bu teknik, olumsuz renklenmeyi etkisiz hale getirecek - göreviniz yeni bir alışkanlık geliştirmek.
4. Adım
Yeni bir davranış modeli geliştirin. Sizi tekrar tekrar başarısızlığa uğratan şeyin farkına vararak ve taşma noktasında hareket etmeyi öğrenerek, alışılmış olumsuz algılarınızı yeni bir senaryo ile değiştirmelisiniz. Durumdan ne çıkarmak istediğinizi hayal edin, bu alternatifi hissedin ve zaten olmuş gibi yaşayın. Böylece yeni bir davranış modeli oluşturacak ve çocuk kompleksinden kurtulacaksınız. Kendinizi her zaman cesaretlendirin ve kendinizi olumlu bir şekilde düşünün - kaç kişinin sizi sevdiğini, takdir ettiğini ve önemsediğini unutmayın. Ve eğer çocuk komplekslerinin nedeni ebeveynlerin yanlış davranışıysa, o zaman şikayetlerinizin boş ve verimsiz olduğunu anlayın. Olumlu görselleştirmelerle geçmişten uzaklaşın.
