Gölge, kendimizde kabul etmediğimiz bir dizi nitelik, özellik, inanç vb. Kabul edilemez niteliklerimizi yansıtma eğilimindeyiz. Kendimizde kabul edilemez özelliklerle karşılaşmak istemeyerek, onları diğer insanlara, çevreye atfediyoruz ve onları atfettikten sonra zulmediyoruz: arıyoruz, dikkat ediyoruz, kızıyoruz, suçluyoruz. Bu süreci yıkıcıdan yapıcıya dönüştürmek için bilinçli olarak kullanılabilir.
Gölgenizi keşfetmek kolay bir iş değildir. Gölge ile temas, hoş olmayan deneyimlere ve direnişe neden olur. Olumsuzluğa dayanacak gücü hissetmiyorsanız, bu işi daha iyi zamanlara erteleyin.
Ancak gölge çalışmasının neden olduğu olumsuz duygulara rağmen son derece önemlidir. Kendimizde kötü olduğunu düşündüğümüz bir şeyi reddederek kendimizi değişme fırsatından ve daha da kötüsü kendimiz olma, esnek ve uyumlu olma fırsatından mahrum bırakırız. Sonuçta, K. G. Jung, gölgelerde yaratıcı güçlerimizi ve kendimizde bile şüphelenmediğimiz kaynakları saklıyor.
Gölgenizi incelemek için, psikolojik savunma mekanizmasını, projeksiyonu kasıtlı olarak uygulamalısınız. Bunun için Gestal psikologlarının çalışmalarında kullandıkları bir teknik uygundur. Teknik aşağıdaki gibidir:
- Sizi reddeden, aranıza mesafe koymak isteyen, hatta haklı öfkeye neden olan insanları veya insan türlerini düşünün.
- Özellikle sizi rahatsız eden, iten, yanlış anlamaya ve öfkeye neden olan özelliklerini, özelliklerini, tutumlarını bir kağıda yazın.
- Liste hazır olduğunda, başa dönün ve her maddeyle ilgili kendinize sorular sorun: Hangi durumlarda bu şekilde davranırım? Bu kaliteyi hayatımda nasıl tezahür ettiririm? Bu mülke sahip olma ihtimalimi inkar etmemi sağlayan nedir?
Sizi öfkelendiren, kendinizde, davranışlarınızda ne kadar olumsuz özellikler bulursanız, bunu kabul edip tezahürlerinin sınırlarını çizerseniz, diğer insanların davranışlarında sizi o kadar az rahatsız edecekler ve daha bütünsel ve kendinden emin olacaksınız. kendin…
