“Kilo vermek kafada başlar” - bu ifadeyle tartışamazsınız. Diyetler ve egzersizlerle istediğiniz kadar kendinizi yorabilir, kendinizle geçinene kadar kabul edilebilir ve kalıcı bir sonuç elde edemezsiniz. Otomatik eğitim bu konuda yardımcı olabilir.
Otomatik eğitim, her şeyden önce bir kişinin bilinçaltını değiştirmesi gereken bir dizi aktivite ve alıştırmadır. Özü, olumlama adı verilen olumlu ifadelerin ve ifadelerin tekrarında yatar. Tekrarlanan tekrarları, bir kişiyi en iyi niteliklerini harekete geçirmeye teşvik eder ve böylece istenen sonucu daha da yakınlaştırır.
Nasıl çalışır"
Bunun nedeni, günden güne söylenen belirli cümlelerin bilinçaltının onları hatırlamasını ve iyilik için hareket etmesini sağlamasıdır. Kendi kendine hipnozun faydalı etkisini bilmeyenler de kendilerine öneride bulunurlar … ama tam tersi. Hayır, kimse kendini çok yemeye, fazla kilo almaya, biraz hareket etmeye ve sonuç olarak hastalanmaya zorlamaz. Ancak kendine yöneltilen sonsuz aşağılamalar ve sitemler de hiçbir fayda sağlamaz.
Yiyeceklere karşı tutum bile olumlu olmalıdır. Zevk almadan yemek yemek, yenen her parça için kendini suçlamak, ürünlerin kendisini azarlamak - bu yararlı olamaz. Kendinizi yemeğin bir nimet olduğuna, yağda birikmediğine, öncelikle vücut için gerekli bir enerji, vitamin, madde kaynağı olduğuna ikna etmeniz gerekir.
Evde otomatik eğitim nasıl yapılır?
Vücudunuza kilo vermeye nasıl başlayacağını söylemeye karar verdikten sonra, bunun için en uygun zamanı ve yeri seçmelisiniz. Meditasyon, yalnızlık ve rahatlama için kas gevşemesi kesinlikle gereklidir. Bunu yatmadan önce ve yatmadan hemen sonra günde iki kez yapmak en iyisidir. Bu "sınır çizgisi" durumunda, vücut öneriye daha duyarlı olacaktır.
Ardından, her seferinde tekrar edeceğiniz bir tür "kilo kaybı için dua" oluşturmalısınız. Yazılabilir, öğrenilebilir, ancak asıl şey onları doğru ve yetkin bir şekilde oluşturmaktır. Bu tür birçok onaylama var, ancak kendiniz de yapabilirsiniz. Ana şey, içlerindeki tüm ifadelerin olumlu olması, kendinize ve vücudunuza olan sevginizi, olumlu bir sonuca olan inancınızı iletmesidir.
Bu "dua" ve kendi kendine eğitimle ilgili sözler olmalı. Sadece "Kilo veriyorum, kilo veriyorum.." tekrarı anlamsızdır. Sadece kendini ayarlamak değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı ve beslenmeyi de hatırlamak gerekir. Okunan mantralar sihirli büyüler değildir, sadece vücudun kendisini bu kadar engelleyen her şeyden kurtulmasına yardımcı olmanın bir yoludur.
Ne yapmamalı
Otomatik eğitim sırasında “değil” parçacığının okunmadığını unutmayın. Mantralarda kullanılamaz. “Yemek istemiyorum” değil, “Çok az yiyeceğe ihtiyacım var” vb. İnkar olmamalı.
Ve "kilo ver" kelimesini unutun! İnce'nin orijinal anlamı nedir? Bu doğru - kötü. Kilo vermek, kötüleşmek demektir. Kişi bu söze düşüncelerinde bu kadar önem vermese de bedeni bunu bilmez. Ve tamamen haklı, böyle bir mesaja yenik düşmek istemiyor. Kilo vermek değil, ince, güzel, genç, sağlıklı olmak - bu, fazla kilolardan kurtulmaya, dayanılmaz bir yükten kurtulmaya ve ideal bir figür bulmaya karar verenlerin amacıdır.
