Bir kariyerde belirli bir başarıya ulaşmanın ön koşullarından biri yüksek performanstır. Dikkati yoğunlaştırma, büyük miktarda bilgiyi ezberleme ve konunun özüne hızla inme yeteneği sadece mümkün değil, aynı zamanda öğrenmek için de gereklidir.
Talimatlar
Aşama 1
Rejimi gözlemleyin. Hafızanızı geliştirmek ve entelektüel aktivitenizi daha verimli hale getirmek istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken ilk şey sağlıklı uykudur. Gerçek şu ki, uyku sırasında beyin hücrelerinin restore edilmesinin yanı sıra bir tür "yeniden başlatma". Geç uyanan ve erken kalkanların herhangi bir bilgiye konsantre olma ve onu hızlı bir şekilde algılama yeteneklerinin azalması şaşırtıcı değildir.
Adım 2
Mola vermeyi unutmayın. Okulu düşünün: 45 dakika ders, ardından 15 dakika ara. Bu ilkeyi iş, çalışma ve diğer etkinliklerde uygulamaya çalışın. 40-50 dakika boyunca bir derse konsantre olmakta zorlanıyorsanız, "programı" biraz değiştirmelisiniz. Örneğin, her yarım saatte bir 10 dakika ara verin. 4-5 döngüden sonra bir saatlik mola almak gerekir. Mümkünse temiz havaya çıkın ve yürüyüşe çıkın.
Aşama 3
Akıllı bir diyet yapın. Tam bir diyet, başarılı entelektüel aktiviteye katkıda bulunan önemli bir faktördür. Doğru beslenme lehine fast food ve sürekli atıştırmalıklardan kaçınmaya çalışın. Menünüzde balık, deniz ürünleri, kivi, fındık gibi omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekler bulunmalıdır. Protein ve karbonhidratları unutmayın: yağsız et, yumurta, süt ürünleri ve tam tahıllı ekmek ve tahıllar yiyin. Ve vitaminler vücuda mevsim meyveleri, meyveler, sebzeler sağlayacaktır.
4. Adım
Hafızanızı eğitin. Örneğin, her gün küçük bir metin pasajını ezberleyerek. Ancak, anlamı göz ardı ederek "sıkıştırmaya" gerek yoktur. İlk önce, satırları birkaç kez okuyun, açıklanan resmi hayal etmeye çalışın, çağrışımları toplayın. Ardından metni yüksek sesle kendi kelimelerinizle yazın. Gün boyunca pasaja dönün ve akşamları ezberlemeye çalışın.
Adım 5
Bilgileri görsel olarak algılayın. Zihinsel fotoğrafçılık, beyin fonksiyonlarını geliştirmek isteyenler için harika bir egzersizdir. Bakışınızı birkaç saniye bir nesne üzerinde tutun. Ardından gözlerinizi kapatın ve nesneyi hayalinizde canlandırmaya çalışın. "Fotoğraf" mümkün olduğunca ayrıntılı olmalıdır: renk, şekil, doku, dekoratif öğeler, hatta çatlaklar veya toz - maksimum benzerlik için çaba gösterin. Saç fırçası veya bardak gibi en basit ev eşyalarıyla başlamaya değer. Görevleri yavaş yavaş karmaşıklaştırın, tanıdıkların veya hatta sadece yoldan geçenlerin zihinsel portrelerini oluşturmaya çalışın.
