Eski Hint manevi uygulaması - vipassana meditasyonu hakkında birçok olumlu eleştiri var. Farklı ülkelerden farklı insanlar bu 10 günlük "sessiz meditasyon"dan geçtiler ve çok tatmin edici bir deneyim yaşadıklarını söylediler. Vipassana nedir ve bu deneyimi nereden ve nasıl edinilir bu yazımızda anlatacağız.
Vipassana nedir?
Vipassana, Sanskritçe'den "içgörü meditasyonu" olarak çevrilmiştir, bu Budizm'in yönlerinden biridir ve birçok dalı vardır. Günümüzde en popüler ve "uygulanan" yöntem Goenke'ye göre 10 günlük Vipassana kursudur. Bu kurslara katılanlar çeşitli meditasyon tekniklerini öğrenebilirler: anapana (nefesi gözlemlemek), vipassana (kişinin kendi vücudunun hislerini gözlemlemesi) ve metta (empati ve iyilikseverlik).
Toplamda, öğrenciler günde 10 saat meditasyon yaparlar: 4:00 - 21:00 arası ve kursun sonunda ideal sonuç, sürekli değişen bir şey olarak vücudunuzun duyumlarının farkında olma yeteneğidir.
Vipassana nasıl ve nerede öğrenilir?
Dünyanın her yerinde bu meditasyon kursuna katılmak isteyenleri ücretsiz kabul eden merkezler var. Kursa girmek oldukça basittir: Vipassana'ya adanmış resmi uluslararası web sitesine gidin, bu uygulamayı yapmanın sizin için daha uygun olduğu ülke ve şehri seçin, bir elektronik başvuru formu doldurun ve bir cevap almalısınız. iki hafta içinde. Kurs zaten tamamlanmışsa, daha sonra bir başkasına kaydolmanız istenecektir, ancak listeye dahilseniz, başvurunuzu onaylamanın yanı sıra, bir dizi basit kurala aşina olmanız teklif edilecektir.
Kurs sırasında, iletişim araçlarını kullanmamalısınız: bilgisayar, cep telefonu ve diğerleri, sigara içmemeli, alkollü içki içmemeli ve uyuşturucu kullanmamalısınız, “sizin” yemeğinizi taşımamalı veya yememelisiniz, okumayın, yazmayın, tanışmayın. Diğer kurs katılımcıları ile gözlerinizi 9 gün boyunca konuşmamak. Disiplin, meditasyon programı gibi oldukça serttir, ancak çok az ihlal vardır. Yine de bu bir öncü kamp değil ve Vipassana'ya giden insanlar neden buna ihtiyaç duyduklarını anlıyorlar.
Vipassana ne veriyor?
Aslında, sessiz "içgörü meditasyonunun" tam olarak ne verebileceğini belirlemek imkansızdır - her kişi için sonuçlar çok bireyseldir. Ancak yine de bazı benzerlikler var: Kursu tamamlayan insanlar, içlerinde ne "gürültü" olduğunu duymanın kendileri için bir vahiy olduğunu söylüyor.
Yoğun meditasyonlar, sıkı disiplin ve günlük bir rutinle, bir grupta bile insanların kendi haline bırakılacağı şekilde organize edilmiş, ruhlarına ve bilinçlerine bakmak ve sıradan yaşamda baskı altında tutulan tüm bu şeyleri analiz etmek mümkün hale gelir. inkar ve saklanma mekanizmaları çok derinlere iner ve hayata müdahale eder…
