Aerofobi, bir kişinin uçma korkusu yaşadığı gerçek bir hastalıktır. Tezahürün değişen dereceleri, en az bir kez uçak uçuran birçok kişiye aşinadır. Uçma korkusu, kalkış ve iniş sayısına bağlı değildir; hem sık uçanlar hem de hayatı boyunca birkaç kez uçağa binmiş olanlar buna karşı hassastır.
Talimatlar
Aşama 1
Uçaktayken sadece hoş olmayan hisler ve deneyimler yaşıyorsanız, bu bir fobi değildir. Gerçek aerofobi ile, bir kişi kendini havaalanına gelmeye bile zorlayamaz ve oraya getirildiyse uçağa binmek onun için sorunlu olabilir. Bu tür hastalar bir uzmana danışmalıdır. Gevşeme egzersizleri, iyi bir ruh hali ve doğal sakinleştiriciler, uçmadan önce olağan korku ve endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Adım 2
Birisi, uçağın tren ve arabadan daha güvenli olduğunu takip eden istatistikler tarafından sağlanan verilerden daha kolay hale gelir. Ancak uçuştan önce, endişenizin temelsizliğini doğrulayan gerçekler için İnternette arama yapmamalısınız. Arama yaparken, büyük olasılıkla uçmak istemenize neden olacak birçok şey bulacaksınız. Ve uçakta size istatistikler değil, uçak kazalarının korkunç detayları hatırlatılacak. Gerekirse size hava yolculuğunun tüm avantajlarını getirecek iyimser bir arkadaşa veya komşuya sahip olmak en iyisidir.
Aşama 3
Seyahatinizden birkaç hafta/gün önce gerginseniz, doğal sakinleştirici almaya başlayın. Şakayık tentürü ve St. John's wort gibi bazıları, istenen etkiyi hemen vermedikleri için önceden başlatılmalıdır. Alternatif olarak, uçuşunuzdan hemen önce birkaç kediotu tableti alabilirsiniz. Korkuya ek olarak, mide bulantısı çekenler, hareket hastalığı hapları satın almalıdır.
4. Adım
Uçuştan birkaç gün önce, hareket gününde ve uçakta nefes egzersizleri yapın. Koltuğa oturun, gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. Nefes alma sürecini gözlemleyin - soluk borusundan geçen soğuk havayı içinize çekerken, akciğerler geri gelir ve ardından ılık havayı dışarı verir. Yavaşça nefes alın ve hiçbir şey düşünmemeye çalışın.
Adım 5
Uçuş hakkında değil, yolculuğun amacı hakkında düşünmeye çalışın. Tatile gitmek - bir iş gezisinde denizde ne kadar iyi dinleneceğinizi hayal edin - profesyonel soruları düşünün. Uçakta havacılıkla ilgili olmayan bir dergi okuyun, yiyin - yemek tehlike hissini köreltebilir.
6. Adım
Korkunun kendisi size zarar vermez. Bu nedenle, her şeye rağmen uçan, ancak türbülansın başlangıcından korkan ve kalkış ve iniş sırasında koltuğun kolçaklarına yapışanlar için sadece bir şey tavsiye edebiliriz - korkudan korkmamak. Kendi bakış açınızdan kritik anlarda boyuna ona teslim olun ve kalan zamanda uçuşun tadını çıkarın!
